Correr uma maratona já é, por si só, uma experiência especial. Mas fazê-lo com o Atlântico e o Tejo como companhia durante grande parte dos 42,195 quilómetros torna tudo ainda mais memorável.

A EDP Maratona de Lisboa 2026 realiza-se no sábado, 10 de outubro, com partida às 08:00 em Carcavelos, junto à NOVA School of Business & Economics, e chegada num dos lugares mais emblemáticos da capital portuguesa: a Praça do Comércio. A organização apresenta um percurso praticamente sempre junto ao mar e ao rio, desde a costa até ao centro histórico de Lisboa. 

Se vais viajar até Lisboa para correr, os 42 quilómetros são apenas uma parte do fim de semana. Onde ficar? Que sapatilhas levar? Como preparar a suplementação? Onde fazer uma pequena corrida antes da prova? E onde comer quando tudo terminar?

Na BeUrban preparámos um guia para teres tudo organizado antes de chegares à linha de partida.

Maratona de Lisboa 2026: data, partida e percurso

Há uma particularidade importante na edição de 2026: a maratona realiza-se no sábado, enquanto a Hyundai Meia Maratona e a EDP 8K acontecem no domingo, 11 de outubro.

A maratona começa na Estrada N6-7, em Carcavelos, e termina na Praça do Comércio. São os tradicionais 42,195 km, com um limite máximo de seis horas para completar a prova. 

O percurso acompanha primeiro a costa e depois o rio Tejo em direção ao centro de Lisboa, proporcionando uma experiência bastante diferente da imagem de ruas estreitas e grandes subidas que normalmente associamos à capital portuguesa.

Outro ponto importante é a logística da partida.

Para os corredores alojados em Lisboa, a organização recomenda utilizar a linha ferroviária de Cascais desde Cais do Sodré até Carcavelos. No dia da prova existem comboios especiais e a viagem é gratuita para os participantes mediante apresentação do dorsal. A estação de Carcavelos fica aproximadamente a um quilómetro da partida. 

Isto é algo que vale a pena ter em conta quando escolheres o hotel.

Antes de correr: levantamento do dorsal da Maratona de Lisboa

A Sport Expo realiza-se na FIL — Feira Internacional de Lisboa, no Parque das Nações. Em 2026, a entrega dos dorsais e das t-shirts oficiais está prevista para quinta-feira, 8 de outubro, e sexta-feira, 9 de outubro, das 10:00 às 20:00. 

Ou seja: se corres a maratona no sábado, terás de levantar o dorsal até sexta-feira. É uma informação especialmente importante se viajares desde Espanha ou outro país. Tenta organizar a chegada a Lisboa com margem suficiente para não transformar as últimas horas antes da corrida numa corrida contra o relógio.

Que sapatilhas escolher para a Maratona de Lisboa?

Esta é provavelmente uma das perguntas que mais fazemos antes de uma maratona. E não existe uma única resposta.

As melhores sapatilhas para a Maratona de Lisboa serão aquelas que combinam corretamente o teu ritmo, técnica, experiência, objetivo e preferência de amortecimento.

Para um corredor que procura rendimento e já está habituado a competir com placa de carbono, modelos como Nike Vaporfly, adidas Adizero Adios Pro, ASICS Metaspeed ou HOKA Rocket X podem fazer sentido.

Mas correr uma maratona não significa necessariamente utilizar a sapatilha mais agressiva disponível.

Para muitos corredores populares, especialmente quando o objetivo principal é terminar os 42,195 km confortavelmente, pode ser mais importante encontrar um modelo com boa proteção, estabilidade e amortecimento durante várias horas. É aqui que entram alternativas menos radicais ou modelos de treino de alto rendimento. O mais importante acontece antes de Lisboa: as sapatilhas da maratona devem estar testadas.

Não aproveites a Sport Expo para comprar umas sapatilhas novas na sexta-feira e correr 42 quilómetros com elas no sábado. Testa previamente o modelo em treinos longos e, idealmente, também em algumas sessões com ritmos próximos dos que pretendes utilizar na prova.

Segundo o nosso especialista Alberto Navarro…

Uma boa sapatilha de maratona não deve ser escolhida apenas pelo peso ou pela presença de uma placa de carbono.

Uma sapatilha extremamente rápida durante cinco quilómetros pode não ser aquela com que te sentes melhor depois de três horas de corrida.

Suplementação para a Maratona de Lisboa: prepara-a antes da corrida

Se as sapatilhas precisam de ser testadas, a suplementação também.

Durante uma maratona, os hidratos de carbono desempenham um papel fundamental na manutenção do rendimento. A estratégia pode incluir géis, bebidas com hidratos de carbono, eletrólitos e, em alguns casos, cafeína, mas as quantidades e combinações devem ser individualizadas.

Produtos de marcas especializadas como Maurten, Santa Madre, ou 226ERS permitem construir estratégias diferentes consoante a tolerância digestiva e as necessidades de cada corredor.

Mas há uma regra que consideramos muito mais importante do que escolher uma marca específica:

Não experimentes nada novo no dia da Maratona de Lisboa.

Os treinos longos das semanas anteriores servem também para treinar o sistema digestivo. É aí que deves testar que produtos toleras, quando os tomar, quanta água precisas e como responde o teu organismo.

Onde correr em Lisboa antes da maratona

Chegas a Lisboa, deixas a mala no hotel e apetece-te correr. Mas lembra-te de que tens 42,195 quilómetros pela frente.

Se costumas fazer um pequeno shake-out antes das competições, Lisboa tem várias zonas perfeitas para correr tranquilamente sem enfrentar constantemente as famosas colinas da cidade.

Belém e a margem do Tejo

A zona ribeirinha permite correr junto ao Tejo passando por alguns dos lugares mais conhecidos de Lisboa, como o Padrão dos Descobrimentos e a Torre de Belém. O percurso junto ao rio permite adaptar facilmente a distância e evitar grande parte do desnível característico do centro histórico. Não precisas de transformar esta saída num treino.

Vinte ou trinta minutos tranquilos podem ser mais do que suficientes se fazem parte da tua rotina habitual antes de competir.

Parque das Nações

O Parque das Nações desenvolve-se junto ao Tejo e oferece espaços amplos, zonas pedonais e um terreno maioritariamente plano. A Alameda dos Oceanos atravessa grande parte desta zona moderna da cidade. 

Podes aproveitar a visita à Sport Expo para conhecer a zona e, se estiver dentro da tua preparação, regressar posteriormente para uma corrida muito suave junto ao rio.

Onde ficar para correr a Maratona de Lisboa

Aqui existe uma decisão interessante. A partida está em Carcavelos, mas a meta está na Praça do Comércio. Por isso, não escolheríamos necessariamente um hotel junto à partida.

Para muitos corredores pode ser mais prático ficar no centro de Lisboa, especialmente perto de Baixa, Chiado ou Cais do Sodré. Desta forma, tens acesso relativamente simples ao comboio para Carcavelos na manhã da prova e, depois de terminar, estarás novamente perto do hotel.

Algumas opções pela sua localização são Pousada de Lisboa, situada diretamente na Praça do Comércio; Pestana CR7 Lisboa, na Rua do Comércio; ou Hotel Vincci Baixa, também no centro histórico.

Para quem procura uma opção bastante mais simples e económica, existem alternativas como Home - Lisbon Hostel ou Lisbon Lounge Hostel.

Não significa que sejam os únicos alojamentos adequados. A ideia é procurar uma localização que simplifique tanto a deslocação para Carcavelos antes da corrida como o regresso depois de terminar na Praça do Comércio.

Onde comer em Lisboa antes e depois da maratona

Aqui separaríamos claramente duas coisas. Na sexta-feira estamos a preparar uma maratona. No sábado, depois de cruzar a meta, estamos em Lisboa.

Antes da corrida

Na véspera, procura alimentos que já saibas que toleras bem. Se a massa ou a pizza fazem habitualmente parte das tuas refeições pré-competição, Lisboa oferece várias alternativas italianas.

Come Prima é uma opção italiana na zona da Estrela, enquanto Forno d’Oro e Il Mercato são outras possibilidades.

Não estamos a dizer que exista um “restaurante perfeito para maratonistas”. O importante é escolher pratos relativamente simples e, sobretudo, não transformar a noite anterior numa experiência gastronómica experimental.

Depois da Maratona de Lisboa

Depois de 42,195 km, o cenário muda.

Para descobrir cozinha portuguesa no centro podes considerar Casa Augusta - Restaurante Português Desde 1875, na Rua Augusta, ou Duque.

E claro, estando em Lisboa, provavelmente haverá espaço durante o fim de semana para provar um pastel de nata. O equilíbrio também faz parte de viajar para correr.

O que fazer no dia antes da Maratona de Lisboa

Lisboa tem um pequeno perigo para qualquer corredor que viaje para competir: as suas colinas convidam a fazer muito mais exercício do que parece.

Alfama, Bairro Alto, Castelo de São Jorge, Chiado…

Quando percebes, fizeste milhares de passos no dia anterior a uma maratona. Tenta deixar parte do turismo para depois da corrida. Na sexta-feira, levanta o dorsal com tempo, prepara o equipamento, confirma como vais chegar a Carcavelos e descansa.

Deixa as sapatilhas, meias, roupa, dorsal e suplementação preparados antes de dormir. Quanto menos decisões tiveres de tomar às seis da manhã, melhor.

Perguntas frequentes sobre a Maratona de Lisboa 2026

Quando é a Maratona de Lisboa 2026?

A EDP Maratona de Lisboa realiza-se no sábado, 10 de outubro de 2026, com partida às 08:00. 

Onde começa a Maratona de Lisboa?

A partida está localizada na Estrada N6-7 em Carcavelos, em frente à NOVA School of Business & Economics. 

Onde termina?

A meta encontra-se na Praça do Comércio, no centro de Lisboa.

Como chegar à partida?

A organização recomenda utilizar a linha ferroviária de Cascais desde Cais do Sodré até Carcavelos. Existem serviços especiais no dia da prova e os participantes podem utilizar gratuitamente os transportes previstos pela organização mediante apresentação do dorsal.

Onde se levanta o dorsal?

Na Sport Expo, na FIL, no Parque das Nações, nos dias 8 e 9 de outubro, das 10:00 às 20:00.

Que sapatilhas devo usar na Maratona de Lisboa?

Depende do teu ritmo, objetivo, técnica e preferência. Podes optar por uma sapatilha de competição com placa de carbono ou por uma opção mais confortável e estável. O mais importante é que tenha sido suficientemente testada antes da prova.

Quantos géis devo levar para uma maratona?

Não existe um número universal. A quantidade depende da concentração de hidratos de carbono de cada produto, da duração prevista da corrida e da estratégia nutricional individual. Testa a estratégia nos treinos longos e, se necessário, procura aconselhamento de um profissional de nutrição desportiva.

Onde posso correr em Lisboa antes da maratona?

Para uma corrida curta e tranquila, recomendamos especialmente a zona ribeirinha de Belém e o Parque das Nações, por permitirem correr junto ao Tejo evitando grande parte das subidas do centro de Lisboa. 

Lisboa espera por ti: agora faltam 42,195 km

Viajar para correr uma maratona transforma completamente a forma como conhecemos uma cidade.

Na Maratona de Lisboa 2026, vais começar junto ao Atlântico em Carcavelos, avançar com o mar e o Tejo como companhia e terminar 42,195 quilómetros depois numa das praças mais emblemáticas de Portugal.

Mas a experiência começa muito antes, escolher as sapatilhas, testar a suplementação, preparar os treinos longos e organizar a logística fazem parte do caminho até Lisboa.

Na BeUrban podes encontrar sapatilhas de running, suplementação e material para preparar a tua próxima maratona, além do aconselhamento da nossa equipa para encontrares aquilo que realmente se adapta à tua forma de correr.

Depois só falta uma coisa.

Encontramo-nos na linha de partida.