Artigos
A chave para o sucesso de Yomif Kejelcha na Mar...
A estratégia secreta e a chave para o sucesso de Yomif Kejelcha com a Santa Madre na Maratona de Londres: como ele usou a nutrição para ter o máximo desempenho....
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Para além da corrida: os desportos que todos os...
Correr mais faz-nos correr melhor? Nem sempre. Por vezes, o que mais precisamos para continuar a melhorar é… deixar de correr por um tempo. Sim, nós sabemos: parece contraditório. De...
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Como otimizar o Tapering para corredores avançados
Após meses de treinos intensos, quando a maratona está ao virar da esquina, chega o momento do “tapering”. Esta fase é crucial para qualquer corredor, mas especialmente para os mais...
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O Treino Invisível: A Chave do Sucesso Desportivo
Quando pensamos em treino desportivo, é comum imaginarmos atletas a suar no ginásio ou a correr na pista. No entanto, existe um aspeto igualmente importante, mas menos visível: o treino...
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As 10 melhores fontes de hidratos de carbono
Hoje, na URBAN RUNNER'S, apresentamos a lista das 10 melhores fontes de hidratos de carbono para atletas. São essenciais na sua dieta se quiser otimizar o seu desempenho! A glicose...
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Menu para correr uma maratona: Conselhos de nut...
Uma boa recuperação após cada sessão de treino é fundamental para ter as melhores condições físicas no dia seguinte de treino. Para um maratonista, é necessária uma alimentação específica, pois...
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