Maratona de Valência 2026: guia completo com percurso, dorsal, sapatilhas e nutrição
O Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 2026 corre-se no domingo 6 de dezembro, com partida e chegada na Cidade das Artes e das Ciências. Será a 46.ª edição de uma das maratonas mais rápidas do mundo e, para milhares de corredores, o grande objetivo de toda a época.
Mas uma maratona em Valência é muito mais do que 42,195 quilómetros. Para muitos corredores, representa uma viagem de vários dias: levantar o dorsal, fazer um último treino leve, escolher bem onde comer na véspera e, depois de cruzar a chegada, celebrá-la como merece.
Na BeUrban, preparámos um guia completo para que chegue ao domingo com tudo resolvido: o que deve saber sobre a prova, que sapatilhas levar de acordo com o seu ritmo, como planear a nutrição, onde correr no sábado e onde comer e celebrar em Valência.
Maratona de Valência 2026: o primeiro que deve saber
| Data | Domingo 6 de dezembro de 2026 |
| Edição | 46.ª |
| Partida e chegada | Cidade das Artes e das Ciências |
| Distância | 42,195 km |
| Perfil | Plano, ao nível do mar |
| Levantamento do dorsal | Expo 42K na Feria Valencia, de quinta-feira 3 a sábado 5 de dezembro |
Ao contrário da Meia Maratona, que parte da Avenida dels Tarongers, a Maratona tem a partida e a chegada na Cidade das Artes e das Ciências. Este detalhe muda completamente a forma de planear o fim de semana: como chegar à partida e onde fazer o último treino leve.
Há outro dado que convém ter muito presente: o dia 6 de dezembro de 2026 cai num domingo e a terça-feira 8 é feriado. A prova coincide com o feriado de Natal, pelo que a cidade estará cheia e os restaurantes devem ser reservados com mais antecedência do que o habitual.
Consulte sempre o site oficial da prova para confirmar a hora de partida, o seu corredor e qualquer alteração de última hora.
Como levantar o dorsal na Expo 42K
O dorsal é levantado na Expo 42K, na Feria Valencia (Benimàmet), durante os três dias anteriores à prova: quinta-feira, sexta-feira e sábado. Poderá encontrar-nos lá mesmo, no nosso stand com a NIKE. Tenha em conta que a feira fica a noroeste da cidade, longe da partida.
A forma mais cómoda de chegar é a linha 4 do elétrico, paragem Fira València. Leve a sua documentação e o comprovativo de inscrição.
O percurso: por que Valência é tão rápida
Valência é sinónimo de marca pessoal. O circuito é praticamente plano, corre-se ao nível do mar e, em dezembro, as manhãs costumam ser frescas. É uma combinação quase perfeita para correr rápido e, por isso, todos os anos milhares de corredores escolhem Valência para tentar a sua melhor marca.
A chegada é um dos grandes atrativos da prova: a famosa chegada sobre a água da Cidade das Artes e das Ciências, que todo maratonista quer cruzar pelo menos uma vez.
No entanto, o facto de o percurso ser rápido não significa que seja fácil. O erro mais habitual em Valência é sair demasiado rápido, impulsionado pelo ambiente, pelo público e pelo perfil plano. Os primeiros quilómetros convidam a ir mais rápido do que o previsto, e a conta chega a partir do quilómetro 30.
Defina o seu ritmo-alvo antes do domingo e respeite-o durante a primeira metade. Se chegar ao quilómetro 30 com forças, será o momento de apertar.
Que sapatilhas levar à Maratona de Valência de acordo com o seu ritmo
Não existe uma sapatilha perfeita para todos os corredores. A melhor escolha para Valência depende do seu objetivo, do seu peso, da sua experiência e, sobretudo, de como se adaptou a ela durante os treinos. Como orientação:
Se procura baixar de 3 horas
Nesses ritmos, uma sapatilha de competição com placa de carbono e espuma de alto retorno energético faz a diferença. As mais vistas nas maratonas rápidas são a Nike Alphafly 4, a Adidas Adizero Adios Pro 4 e a ASICS Metaspeed.
Foi precisamente com umas ASICS Metaspeed Sky Tokyo que John Korir e Kibrab Awet venceram no ano passado, como contamos em as sapatilhas que marcaram a Maratona de Valência 2025. Se hesita entre as gerações de Alphafly, consulte a nossa comparação Alphafly 4 vs Alphafly 3.
Entre 3 e 4 horas
Nesta faixa funcionam muito bem dois tipos de sapatilhas: as de placa com um pouco mais de amortecimento e os modelos tempo versáteis. Ambas dão ritmo sem castigar tanto as pernas nos últimos quilómetros.
A Nike Zoom Fly 6 é, neste momento, a nossa sapatilha mais vendida, e a Nike Pegasus Plus 2 é uma alternativa mais versátil que muitos corredores usam tanto para treinar como para competir.
Mais de 4 horas ou a sua primeira maratona
Vai passar muitas horas com as sapatilhas nos pés, por isso dê prioridade ao amortecimento, à estabilidade e ao conforto. Modelos como a ASICS Novablast 6, a Brooks Ghost, a New Balance 1080 v15 ou a Hoka Bondi 9 são escolhas seguras.
Se pesar mais de 100 kg, recomendamos que leia o nosso guia sobre que sapatilhas usar se pesar mais de 100 kg.
E se quiser afinar ainda mais, consulte o nosso guia para escolher as sapatilhas de maratona de acordo com o seu peso e ritmo e toda a nossa coleção de competição.
Segundo o nosso especialista Jesús Sepulcre: a melhor sapatilha é a que já conhece
Todos os anos, nas semanas anteriores a Valência, vemos na loja muitos corredores que querem mudar de sapatilhas à última hora porque leram que um modelo é mais rápido. Compreendemos, mas não é uma boa ideia.
Uma sapatilha de placa requer adaptação: muda a forma de pisar, a cadência e a carga sobre as gémeas e os tendões. Se, a um mês da prova, ainda não tiver as suas sapatilhas de competição, ainda há tempo, mas use-as em pelo menos dois ou três treinos a ritmo de maratona e num treino longo. Se, a uma semana, ainda não as tiver experimentado, corra com as que conhece.
Nutrição: géis e pontos de abastecimento
Numa maratona, o glicogénio esgota-se, e o que comer durante a prova decide em grande parte como chegará ao quilómetro 35.
Como orientação geral, muitos corredores ingerem entre 30 e 60 gramas de hidratos de carbono por hora. Os mais treinados podem chegar aos 90 ou mais, se tiverem habituado o intestino durante os treinos. Na prática, isto traduz-se normalmente num gel a cada 30–45 minutos, acompanhado de água.
Algumas dicas para o domingo:
- Teste a sua estratégia nos treinos, nunca pela primeira vez durante a prova.
- Comece a tomar géis cedo, antes de sentir o cansaço.
- Se não está habituado à cafeína, não a estreie no dia da maratona.
- Leve os seus próprios géis: assim não depende de marcas que o seu estômago desconhece.
Pode ler mais no nosso artigo sobre como suplementar-se numa maratona e na nossa análise do Maurten Gel Mix 480. Encontrará géis e eletrólitos na nossa secção de nutrição.
Segundo o nosso especialista em nutrição José Luis Mulero: a prova começa no prato, nos dias anteriores
Muitos corredores preocupam-se muito com os géis do domingo e muito pouco com o que comem na quinta-feira, na sexta-feira e no sábado. E a realidade é que chegar com os depósitos de glicogénio cheios é tão importante como o que ingerir durante a prova.
Nos dias anteriores, dê prioridade aos hidratos de carbono que já conhece e que o seu estômago tolera bem, sem experimentar pratos novos nem refeições muito copiosas na noite anterior. O pequeno-almoço de domingo, com margem de tempo antes da partida e com alimentos que tenha experimentado antes dos seus treinos longos.
E durante a prova, o mesmo que nos treinos: os mesmos géis, a mesma estratégia e a mesma bebida. O dia da maratona não é o momento de improvisar.
Onde correr em Valência no dia anterior à maratona
O sábado anterior a uma maratona não é o momento de conhecer Valência a base de quilómetros. Se costuma fazer um pequeno treino de ativação, estas duas zonas são perfeitas para correr muito leve e adaptar a distância ao que marcar a sua planificação.
Rota 1: antigo leito do rio Turia
O Jardim do Turia é o local mais emblemático para correr em Valência. O antigo leito atravessa a cidade de oeste para este com mais de nove quilómetros de zonas verdes, praticamente planas e com diferentes superfícies.
Dentro do jardim fica o Circuit 5K Jardí del Turia, que vai das proximidades da ponte do Nou d’Octubre até ao Parque Gulliver: 5.731 metros acondicionados para correr, com uma superfície concebida para reduzir o impacto. O Parque Gulliver fica mesmo ao lado da Cidade das Artes e das Ciências, pelo que pode fazer o seu treino leve de sábado a poucos metros da partida de domingo.
Não precisa de percorrer tudo: 20 ou 30 minutos muito leves, algumas retas, se fizerem parte da sua rotina, e de volta ao hotel.
Rota 2: Marina de Valência + praia da Malvarrosa
Se prefere correr junto ao Mediterrâneo, a rota da Marina de Valência percorre a dársena interior durante cerca de 2,85 quilómetros. A partir daí, pode ligar-se ao passeio marítimo e à praia da Malvarrosa, somando cerca de 2,4 quilómetros mais.
É uma rota fácil de adaptar no percurso e, em dezembro, uma forma muito agradável de ativar as pernas com o sol da manhã sem transformar o sábado noutro treino.
Onde comer durante o fim de semana da Maratona de Valência
Um corredor não precisa de passar o fim de semana a comer apenas arroz branco e peito de frango. O importante antes de uma maratona é não experimentar alimentos ou quantidades aos quais não está habituado e garantir uma boa carga de hidratos nos dias anteriores, sempre de acordo com os seus hábitos.
Com o feriado de Natal, reserve mesa com antecedência, sobretudo para o jantar de sábado.
Antes da prova
San Tommaso
Em pleno centro histórico, na rua Corretgeria. Restaurante italiano especializado em pizzas e massa, perfeito para uma refeição na sexta-feira ou no sábado, se costuma recorrer à massa antes de competir. Pode combiná-lo com um passeio tranquilo pela Ciutat Vella.
Santa Rita Valência
Também na Ciutat Vella, outra opção italiana onde é fácil encontrar pratos simples de massa para o jantar da véspera. Se pensa jantar aqui no sábado, reserve com antecedência: no fim de semana da maratona, a cidade está cheia.
Para celebrar depois da chegada
Casa Carmela
Junto à Malvarrosa, especializado em cozinha valenciana e mediterrânica, com os arrozes como protagonistas. É o nosso plano pós-prova favorito: cruzar a chegada, tomar banho e sentar-se em frente ao Mediterrâneo para desfrutar de uma paella.
Casa Bassa Restaurant
No passeio de Neptuno, uma opção ideal para combinar com um passeio pela Marina e pela praia no domingo à tarde ou na segunda-feira do feriado.
Casa Baldo 1915
Na rua Ribera, junto à praça do Ayuntamiento. Cozinha mediterrânica e valenciana, com arrozes e tapas, para celebrar a maratona em pleno centro. A nossa recomendação: o seu cheesecake. Depois de 42 quilómetros, mereceu-o.
A última semana antes da prova
- Reduza o volume de treino e mantenha algum estímulo curto a ritmo de prova. Mais detalhes no nosso guia de tapering e em os últimos 30 dias antes da sua prova.
- Prepare a roupa e o material na sexta-feira, não na noite de sábado.
- Verifique a previsão: as manhãs de dezembro podem ser frias na partida. Uma camisola velha ou um impermeável descartável ajudar-lhe-ão a não arrefecer enquanto espera no corredor.
- Planeie como vai chegar à partida no domingo. Nesse dia, haverá milhares de corredores a deslocar-se à mesma hora e cortes de trânsito.
- Não faça turismo a pé durante horas no sábado. Valência convida a caminhar, mas guarde as pernas para o domingo.
Se a cabeça lhe pregar partidas nos últimos quilómetros, poderá interessar-lhe o nosso artigo sobre como treinar a fadiga mental em distâncias longas.
Segundo o nosso especialista Alberto Navarro: o fim de semana não é o momento de mudar nada
A preparação de uma maratona não termina com o último treino de qualidade. As horas anteriores também fazem parte dela.
As sapatilhas devem estar suficientemente testadas, tal como as meias, a roupa, a estratégia de hidratação ou os produtos que vai utilizar durante a prova.
O mesmo acontece com o pequeno treino leve de sábado: não serve para ganhar forma a 24 horas da partida. A sua função é simplesmente ativar o corpo e manter as sensações habituais, se fizer parte da sua rotina.
Prepare a sua maratona connosco
Se ainda não tem as sapatilhas para Valência bem definidas, passe pela nossa loja em Valência. Fazemos-lhe um estudo da pisada e recomendamos o modelo que melhor se adapta ao seu ritmo e ao seu objetivo, com tempo suficiente para o experimentar antes de 6 de dezembro.
E se for à Expo 42K levantar o seu dorsal, venha cumprimentar-nos no nosso stand com a NIKE.
Perguntas frequentes sobre a Maratona de Valência 2026
Quando é a Maratona de Valência 2026?
No domingo 6 de dezembro de 2026, com partida e chegada na Cidade das Artes e das Ciências.
Onde se levanta o dorsal da Maratona de Valência?
Na Expo 42K, na Feria Valencia, de quinta-feira 3 a sábado 5 de dezembro. Chega-se na linha 4 do elétrico, paragem Fira València.
Onde encontrar a BeUrban na Expo 42K?
No nosso stand com a NIKE dentro da Expo 42K, na Feria Valencia, durante os três dias de levantamento de dorsais.
A Maratona de Valência é um percurso rápido?
Sim. É plano, corre-se ao nível do mar e costuma disputar-se com temperaturas frescas, por isso é uma das maratonas mais rápidas do mundo.
Que sapatilhas levar à Maratona de Valência?
Depende do seu objetivo: sapatilhas de placa de carbono para marcas abaixo de 3 horas, modelos tempo versáteis entre 3 e 4 horas, e sapatilhas de máximo amortecimento se for demorar mais de 4 horas ou se for a sua primeira maratona. Nunca as estreie no dia da prova.
Onde correr no dia anterior à Maratona de Valência?
No Jardim do Turia, especialmente no Circuit 5K que termina junto ao Parque Gulliver, ou na Marina e no passeio da Malvarrosa. Com 20 ou 30 minutos muito leves é suficiente.
Valência, a cidade do running, espera por si
A Maratona de Valência 2026 pode ser a prova da sua vida: um percurso rápido, uma organização de primeiro nível e uma cidade inteira dedicada aos corredores.
Mas lembre-se que a prova é no domingo. Não precisa de percorrer todo o Turia na sexta-feira nem metade da cidade a pé no sábado. Guarde as pernas para a Cidade das Artes e deixe parte de Valência para depois de cruzar a chegada.
E quando o fizer, conte-nos. No ano passado analisámos as sapatilhas que marcaram a Maratona de Valência 2025, e este ano voltaremos a fazê-lo.
