A saúde do corredor. Contracturas.

A contratura é uma lesão comum no corredor. Saiba o que é e como tratá-la.

A saúde do corredor. Contratura.

Uma contratura é, como o próprio nome indica, uma contração muscular muito forte em que o músculo encolhe até formar um "nó". Cuide da sua saúde, nós dizemos-lhe como. A sensação de ter uma contratura é muito clara. Um desconforto ou dor forte numa zona muito específica do músculo.

Parece que o músculo forma um nó ou uma bola. A contratura é uma tensão mantida - por vezes distende-se ou relaxa por si mesma e por vezes não -.

A contratura costuma avisar com pequenos desconfortos e cãibras. Quando já se está há muito tempo "abusando" do exercício ou simplesmente quando há uma zona muscular que não está suficientemente treinada, aparece a contratura. Claro que é reversível, mas a melhoria dependerá do grau em que a tenhamos e do tratamento posterior.

Contraturas leves

Se a contratura for leve, por vezes basta manter alguns dias de repouso, mas a massagem é o tratamento mais rápido e eficaz para as eliminar definitivamente. Deve-se ter em conta que após a massagem de uma contratura, a zona fica muito dorida, pelo que o repouso é sempre a melhor medida para complementar o tratamento.

Contraturas fortes

Se a contratura for muito forte, o tratamento deve ser integral. Antes de mais nada, procure um fisioterapeuta. Provavelmente, além do repouso e da massagem, poderá acelerar a sua melhoria se o acompanhar com géis anti-inflamatórios, correntes e outros.

Recuperação

O músculo precisa do seu tempo para recuperar. Por vezes, a contratura vem acompanhada até de um hematoma que precisa do seu tempo para curar. O conveniente depois desta lesão habitual do corredor é começar novamente a rolar por terrenos não muito duros e a ritmos muito lentos. Pouco a pouco o músculo recuperará a sua normalidade funcional.

A contratura não implica necessariamente rotura de fibras.

Uma contratura não é o mesmo que uma rotura de fibras, embora uma contratura extrema possa levar à rotura de microfibras. Neste caso, o tratamento é diferente, pois deve-se ter em conta que uma rotura pode piorar se não for tratada adequadamente.

Por este motivo, necessita de mais cuidados e de investir mais tempo na recuperação. Uma rotura fibrilar tem de "atar" de novo e a cicatriz poderá ser um problema que aparecerá no futuro se a recuperação não for bem feita.

Procure sempre um profissional. A sua saúde agradecerá. Beurbanrunning.com

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