Esse aminoácido conhecido

Toma Glutamina?

é a pergunta que sempre nos fazem e não sabemos muito bem como tomá-la e o que é. A glutamina é um aminoácido sobre o qual sempre nos falam e não sabemos muito bem para que serve. Hoje, em Urban Runner´s Madrid, vamos contar-vos algo sobre ela. O que é, como funciona e qual a sua eficácia?

O que é?

A glutamina é um aminoácido (um bloco de construção para as proteínas), que se encontra naturalmente no corpo.

Sobre a melhor forma de a tomar, o ideal é procurar um nutricionista: ele saberá como administrá-la da melhor maneira. Nunca tome produtos de suplementação desportiva por sua livre escolha.

Usos

A glutamina é utilizada para contrariar alguns dos efeitos secundários dos tratamentos médicos.

Por exemplo, é utilizada para os efeitos secundários da quimioterapia do cancro, incluindo diarreia, dor e inflamação dentro da boca (mucosites), dor nervosa (neuropatia), e dores musculares e articulares causadas pelo medicamento para o cancro taxol.

A glutamina também é utilizada para proteger o sistema imunológico e o sistema digestivo em pessoas que se submetem a radioquimioterapia para o cancro do esófago.

Também é utilizada para melhorar a recuperação após o transplante de medula óssea ou de cirurgia intestinal, aumentando o bem-estar das pessoas que sofreram lesões traumáticas, e a prevenção de infeções em pessoas em estado crítico.

Algumas pessoas usam a glutamina para condições do sistema digestivo, como úlceras de estômago, colite ulcerosa e doença de Crohn. Também é utilizada para a depressão, alterações de humor, irritabilidade, ansiedade, insónia, e para melhorar o desempenho no exercício.

A glutamina também é utilizada para o transtorno de défice de atenção e hiperatividade (TDAH), um transtorno urinário chamado cistinúria, anemia falciforme, e para o apoio à abstinência de álcool.

O pó de glutamina pode ser encomendado através da maioria dos fornecedores de medicamentos por grosso. A glutamina para uso comercial é feita por um processo de fermentação por bactérias que produzem a glutamina.

Como funciona?

A glutamina é produzida nos músculos e distribuída pelo sangue para os órgãos que dela necessitam. É o aminoácido livre mais abundante no corpo. Os aminoácidos são os blocos constituintes das proteínas. A glutamina pode ajudar a função intestinal, o sistema imunitário e outros processos essenciais no corpo, especialmente em momentos de stress.

Também é importante para fornecer "combustível" (azoto e carbono) a muitas células diferentes no corpo. Também é necessária para fabricar outras substâncias químicas no corpo, como outros aminoácidos e glicose (açúcar). Após cirurgia ou lesão traumática, o azoto é necessário para reparar feridas e manter os órgãos vitais a funcionar.

Cerca de um terço deste azoto provém da glutamina. Se o corpo usa mais glutamina do que os músculos podem produzir (ou seja, em momentos de stress), pode ocorrer perda de massa muscular. Isto pode acontecer em pessoas com VIH/SIDA.

Tomar suplementos de glutamina pode ajudar a manter os níveis de glutamina altos. Alguns tipos de quimioterapia podem reduzir os níveis de glutamina no corpo.

Os tratamentos com glutamina acreditam-se que ajudem a prevenir os danos relacionados com a quimioterapia, mantendo a vida útil dos tecidos afetados. A maioria dos desportistas de elite toma glutamina como suplemento desportivo após os seus treinos e competições intensos, pois esta ajuda-os a uma recuperação rápida e como reconstituição do tecido muscular.

Eficácia

Melhorar o bem-estar de pessoas com lesões traumáticas, quando incluída numa fórmula utilizada para nutrição. Existem algumas evidências de que a glutamina impede as bactérias de sair do intestino e de infetar outras partes do corpo após lesões graves.

Recuperação muscular mais rápida após sobre-esforço do corpo/músculos ao realizar exercícios ou treinos intensos. Além de melhorar o desempenho físico.

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