Conselhos para evitá-las e tratamento básico das assaduras

As assaduras são basicamente irritações da pele por fricção, com algum componente ou peça de vestuário e, por vezes, também pelo atrito pele com pele. É uma das maleitas que mais incomodam o corredor e que podem deixá-lo "fora de jogo" sem que revistam qualquer gravidade, são muito incómodas e dolorosas.

Conselhos para evitar assaduras na Corrida

O primeiro é usar vestuário técnico adequado.

Se algo distingue estas peças técnicas de outras, é o facto de estarem pensadas precisamente para evitar estes "males".

Uma peça técnica, feita com tecidos e costuras adequadas, leve e preparada para transpirar bem, evitará a temida assadura.

A atividade física e desportiva diária ou semanal deve ser realizada em condições mínimas de conforto e comodidade e por isso deve-se fugir de peças de vestuário que, embora possam ser mais económicas, são simples cópias das que são concebidas propositadamente para cada atividade.

• As peças técnicas têm um corte especial que cumpre os requisitos para o desenvolvimento de cada modalidade desportiva.
• Os compostos sintéticos costumam dar melhores resultados do que o algodão, já que este retém mais a humidade do suor.
• As peças de lycra costumam ser melhores para evitar assaduras e certifique-se de que as costuras não têm muito relevo.
• Procure peças cujas costuras sejam planas ou estejam cobertas e protegidas.
• Tenha em conta também que não fiquem demasiado largas.

Tratamento contra as assaduras

É preciso evitar o contacto da peça de vestuário que nos causou problemas com a pele.

• Se já é tarde para evitá-las, deve aplicar vaselina ou pó de talco nas zonas sensíveis para evitar uma maior irritação.
• Se esta zona de irritação estiver muito avançada, deve cobri-la com algum tipo de penso até que sare.
• Para os mamilos, há uma infinidade de géis, cremes e óleos lubrificantes especiais que protegem esta zona tão delicada.

Não deve inventar soluções rápidas e caseiras, porque o resultado pode ser pior.

Consulte a sua loja especializada em corrida e deixe-se aconselhar por um profissional.

· Poderá interessar: O Papel Vital dos Alongamentos – Blog Be Urban Running

· Poderá interessar: Lembre-se: um corredor deve fazer abdominais e lombares – Blog Be Urban Running