Recuperação Running 226ers Creatina 300gr

Recuperação de Corrida 226ERS Creatina 300gr

Esta Creatina não contém glúten, é vegan e contém apenas Monohidrato sem conservantes ou estabilizadores adicionados.

A creatina encontra-se no músculo esquelético sob a forma de fosfocreatina, que fornece energia rápida e tem um efeito alcalinizante que reduz a acidose muscular, atrasando a fadiga e ajudando na recuperação.

A função do monohidrato de creatina é aumentar as reservas de fosfocreatina nos músculos para produzir ATP para exercícios de alta intensidade.

Ajuda a aumentar a intensidade do treino, a capacidade de trabalho, a força e a massa corporal magra, ao mesmo tempo que reduz a fadiga após a atividade física e melhora a concentração mental.

As doses recomendadas são de 20 a 30 g por dia (repartidas em 4 tomas diárias) durante sete dias na fase de carga rápida, seguidas de 6 g/dia durante quatro semanas na fase de carga lenta e, em seguida, 3 g/dia de manutenção durante oito a dez semanas.