Os Meias São Indispensáveis Para Correr?
Uso das meias no Running, sim ou não?
Devemos sempre usar meias ao correr ou noutros desportos
Embora haja gostos para tudo, é totalmente recomendável usar sempre meias ou meias de running ao praticar desporto. Mesmo em condições de calor.
Ao falar sobre o equipamento de que necessitamos para fazer running nas melhores condições e evitar possíveis lesões, prestamos sempre uma atenção especial aos ténis, calças ou t-shirts. E costumamos esquecer outro acessório que se mostra igualmente importante e que não recebe a atenção que merece: as meias de running.
As meias são usadas todos os dias para todo o tipo de situações e têm um preço realmente económico se as compararmos com o restante material desportivo. O facto de serem acessíveis não significa que não sejam importantes e que não lhes devamos prestar a atenção que merecem.
Qualquer corredor experiente não hesitará em reconhecer a tremenda importância que as meias têm para a prática do running e de qualquer outro desporto para o qual necessitemos de usar calçado desportivo. Sendo uma peça indispensável para evitar possíveis irritações, bolhas ou feridas que podem aparecer na pele dos nossos pés durante o treino.
– As melhores meias são aquelas que não se sente que estão a ser usadas –
Qualquer treinador pode dizer que fica sempre surpreendido ao ver corredores, especialmente os principiantes, que gastam bastante dinheiro em ténis e vestuário desportivo. Mas quando olha para os seus tornozelos, percebe que usam as mesmas meias de algodão que utilizam no seu dia a dia.
É um grande erro que nenhum corredor deve cometer. Porque irá complicar os seus treinos, acabando com os pés encharcados de suor e cheios de bolhas realmente incómodas.
Como escolher meias técnicas de running
As meias são muito importantes para a prática do running, mas devem ser umas meias técnicas adequadas para correr.
Para que não estraguem os teus treinos, devem ter características técnicas que te permitam correr sem causar irritações nos teus pés.
As meias desportivas diferenciam-se das que utilizamos diariamente por terem características como:
• São confecionadas em tecidos técnicos (viscose, poliamida, poliéster, elastano…)
• O algodão não figura na sua composição ou há muito pouco
• São muito respiráveis para permitir a eliminação do suor
• São tecidos sem costuras para evitar irritações
• Têm reforços para proteger a zona dos dedos e do tornozelo
• Oferecem o maior conforto aos nossos pés
• Algumas têm propriedades para não acumular odores
– O preço das meias de running não é motivo para não as usar –
Considera que estamos a falar de uma peça técnica que podes encontrar a um preço entre 7 e 20 euros… Por isso, não acreditamos que o dinheiro possa ser uma desculpa para não as calçar.
A respirabilidade é fundamental
Em cada uma das nossas passadas, gera-se fricção entre o pé, a meia e o interior dos ténis. Isso gera humidade e calor que se vai acumulando dentro dos nossos ténis. E quando isso não pode ser expelido para fora dos ténis, gerará o aparecimento de bolhas e feridas nos pés.
As meias para running são uma peça indispensável durante o teu treino e corridas. São o melhor aliado para desfrutar do maior conforto nos teus pés. Não se deve esquecer o material de que é feita a meia. E se estás a pensar em sair para correr diretamente sem meias, deves saber que isso também não será de grande ajuda.
Por isso, é completamente indispensável adquirir umas meias de running de qualidade que te ofereçam o maior conforto e que evitem o aparecimento das clássicas dores que podem deitar por terra o teu treino ou a tua corrida.
De facto, se não fossem tão importantes, as grandes marcas desportivas como Adidas, Lurbel, Nike ou Reebok, entre outras, não dedicariam tantos esforços a desenvolver meias específicas para a prática do running.
– As propriedades técnicas da meia de running perdem-se com o uso –
Assim, deveremos ter em conta que, dependendo da nossa quantidade de treino e competições, deveremos renovar as nossas meias a cada um ou dois anos. Claro que, se as usarmos apenas uma vez por semana, durarão muito mais tempo.
A variedade de meias específicas para o running é inumerável, com todo o tipo de modelos que se ajustam às necessidades e aos gostos dos corredores.
Dependendo de cada um, pode-se escolher entre meias de tornozelo, de cano médio, térmicas ou meias de compressão que cobrem toda a barriga da perna e chegam até à altura do joelho.
Meias e collants de compressão
Ao falar das meias para running, devemos fazer uma menção especial às meias e collants de compressão, que são cada vez mais utilizados por todo o tipo de corredores.
Estas meias e collants não melhoram o desempenho por si só, mas oferecem uma série de benefícios que nos farão sentir com maior confiança durante o nosso treino e depois dele, na recuperação.
Está comprovado que as meias e collants de compressão:
• Aumentam o fornecimento de oxigénio aos nossos pés
• Reduzem a quantidade de ácido láctico
• Previnem possíveis cãibras
• Diminuem a fadiga muscular
• Reduzem os tempos de recuperação após cada treino
Assim, permitir-nos-ão treinar em perfeitas condições no dia seguinte.
Tudo isto se consegue a partir das suas duas grandes vantagens: reduzir a oscilação dos músculos e aumentar o retorno venoso.
Outros usos para as meias de running
Não é preciso sair para correr para comprar umas meias de running.
Se fores andar, mesmo que seja pela cidade, também será bom usá-las.
Para fazer trekking, seja urbano ou na montanha, as meias de running e de trail running também são ideais.
E serão muito úteis para enfermeiras/os, pessoal de hotelaria, carteiros/as… que têm profissões de andar ou estar muito tempo de pé.
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