Pratica Trail Running, é uma fonte inesgotável de benefícios.
Todos os dias se veem mais pessoas a correr a toda a velocidade por trilhos agrestes no meio de montanhas que nos fazem “partir as pernas”, aqui explicamos o porquê:
Atletismo de montanha
O atletismo que cada vez apaixona mais corredores. Centenas, milhares, dezenas de milhares de corredores, antigos desportistas de outros desportos dirigem-se às montanhas mais próximas das suas cidades. A sua finalidade é praticar esse novo atletismo que cada vez conta com mais adeptos: o trail running. Os objetivos destas saídas “matinais” e dos quilómetros, antes impensáveis para os seus praticantes, são diversos.
A perda de peso para uns, a descarga ou eliminação do stress para outros. Há que ter em conta também a melhoria física que proporciona como treino. A melhoria do rendimento no asfalto e noutras pistas. O facto em si de melhorar como corredor de trilhos. Não se podem deixar de lado outros motivos: a conciliação social do grupo, o reforço das amizades.
E por que não, o desfrute de zonas naturais. Enumeremos de seguida algumas das vantagens ou benefícios que o trail running nos pode proporcionar:
Benefícios a nível físico
Ajudam a reduzir a pressão arterial.
Melhoram a capacidade cardíaca do coração (maior quantidade de sangue bombeada em cada batimento) e pulmonar (maior capacidade de oxigenação).
Aumentam e fortalecem a densidade óssea, e reduzem o nível de açúcar no sangue e ajudam a controlar o peso.
A melhoria da capacidade de equilíbrio do corpo em todas as suas partes (os terrenos irregulares obrigam a um trabalho muscular de grande qualidade nas articulações e músculos).
A coordenação e proprioceção do corpo aumentam. A sua capacidade de resposta perante as irregularidades do terreno (as respostas nervosas e motoras devem ser mais rápidas perante os imprevistos do solo pelo qual circulamos) melhora.
Potencia-se a musculatura a nível geral e a capacidade de atenção sobre tudo aquilo que nos rodeia.
No trail running corre-se, mas também se deve “pensar para correr”, de uma forma muito diferente de correr em asfalto ou na pista de tartan.
Benefícios a nível cognitivo
Ajuda-nos a manter a atenção de maneira mais prolongada e com maior qualidade sobre o realmente importante.
Aumenta o nível de felicidade, positividade perante os problemas que nos assombram e a capacidade de resposta.
Potencia a qualidade do sono, inclusivamente melhora as rotinas do mesmo. O cansaço acumulado durante as horas de montanha funciona como um autêntico “analgésico natural” facilitador do sono.
Possivelmente seja uma das vantagens “estrela”. O trail acalma o corpo, liberta-o das adversidades e do stress do mundo em que nos movemos.
Possivelmente, estamos perante uma das maiores vantagens de correr na montanha.
Ganha-se tranquilidade, sossego e temperança pessoal.
Ajuda-nos a aumentar o nosso nível de autoestima e a ter um melhor conceito de nós próprios, ou seja, ajuda-nos a saber melhor quem somos.
Potencia a capacidade de organização pessoal, laboral e inclusivamente, aumenta a criatividade das pessoas.
Correndo em solidão a pessoa é capaz de procurar soluções para os seus problemas da vida quotidiana, familiar e laboral.
As realidades são analisadas de forma fria e tranquila, com relatividade e com objetividade. Isso ajuda-nos a focar a atenção no que é verdadeiramente importante e nas possíveis soluções.
Antes dissemos que na montanha é preciso “pensar para correr”. Adicionamos que correr através dela “nos ajuda a saber pensar melhor o que devemos fazer.
Melhora a capacidade de memória a curto, médio e longo prazo.
Possibilita uma melhoria na orientação espacial, a analisar melhor as distâncias e percursos.
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