Nike Alphafly 4 vs Alphafly 3

As Nike Alphafly 4 já são uma realidade. Após quase três anos, a Nike atualiza um dos seus sapatos de competição mais reconhecíveis para oferecer mais retorno de energia, menos peso e uma passada mais estável e fluida. Mantém a identidade das Alphafly 3: espuma ZoomX, placa de carbono e duas unidades Air Zoom dianteiras, mas modifica praticamente todos os componentes que influenciam o desempenho.

A Nike lançou as primeiras unidades ontem, 17 de setembro de 2026, e esgotaram rapidamente no mesmo dia no seu site. Se ficou sem elas, não terá de esperar muito: nos próximos dias estarão disponíveis na BeUrban . Uma oportunidade para conhecer de perto a nova geração e escolher o seu tamanho antes que volte a esgotar.

Nesta comparativa analisamos as principais diferenças entre as Nike Alphafly 4 e as Alphafly 3, para que tipo de corredor foi pensada cada uma e se vale a pena dar o salto para a nova geração.

Nike Alphafly 4 vs Alphafly 3: principais diferenças

Característica	Nike Alphafly 4	Nike Alphafly 3
Peso aproximado	208 g, tamanho US 10 de homem	218 g, tamanho US 10 de homem
Drop	8 mm	8 mm
Entressola	ZoomX LT + ZoomX	ZoomX
Placa	Flyplate de carbono mais larga	Flyplate de carbono de comprimento total
Air Zoom	Unidades renovadas, mais leves e suaves	Duas unidades Air Zoom dianteiras
Parte superior (Upper)	Atomknit 2.0 com maior contenção	Atomknit
Uso principal	Meia maratona e maratona	Meia maratona e maratona

A quarta versão é aproximadamente 10 gramas mais leve no tamanho de referência da Nike. Conserva os 8 milímetros de drop, pelo que a grande mudança não está na posição do pé, mas sim na combinação de materiais e na forma como o sapato guia a transição.

Nova combinação de ZoomX e ZoomX LT

As Alphafly 3 utilizam uma entressola ZoomX completamente ligada que proporciona amortecimento, leveza e um ressalto marcado.

As Alphafly 4 mantêm o ZoomX, mas adicionam uma nova variante denominada ZoomX LT. As duas espumas distribuem-se em torno da Flyplate para reduzir o peso e conseguir uma passada mais elástica e progressiva. Segundo os dados comunicados pela Nike, o ZoomX LT é 17% mais leve e oferece 8% mais retorno de energia que o ZoomX convencional.

Isto não significa que qualquer corredor vá correr automaticamente 8% mais rápido: é uma comparação entre materiais realizada pela marca e o resultado dependerá da técnica, do ritmo e da adaptação.

Air Zoom renovado pela primeira vez

As cápsulas Air Zoom situadas sob os metatarsos continuam a ser uma imagem de marca das Alphafly. Na terceira versão oferecem uma resposta direta e explosiva, embora também firme e ruidosa.

Para as Alphafly 4, a Nike redesenhou pela primeira vez estas unidades através de um novo processo de fabrico por radiofrequência. O resultado são cápsulas cerca de 30% mais leves, com um toque um pouco mais suave e uma compressão mais progressiva.

A intenção é conseguir uma transição mais suave e menos exigente durante muitos quilómetros. Ainda assim, os primeiros testes indicam que continua a ser um sapato sonoro sobre o asfalto.

Flyplate de carbono: mais largura e estabilidade

Ambas as versões incorporam uma Flyplate de fibra de carbono de comprimento total. Contudo, a placa das Alphafly 4 é ligeiramente mais larga e trabalha sobre uma plataforma também ampliada, especialmente na zona dianteira.

Esta mudança procura melhorar a estabilidade em curvas e quando a técnica perde precisão devido à fadiga. A placa apresenta uma curvatura mais marcada e o rocker começa um pouco antes, favorecendo uma saída mais fluida depois de comprimir as unidades Air Zoom. Mantém assim a propulsão característica da saga, mas tenta torná-la mais fácil de controlar.

Parte superior (Upper) e ajuste

As Alphafly 3 utilizam uma parte superior Atomknit leve e respirável, com um ajuste competitivo que pode resultar apertado em pés largos.

A nova Atomknit 2.0 conserva a estrutura fina e aberta, mas incorpora bandas laterais e cabos no médio-pé para segurar melhor o pé sobre a plataforma. A biqueira mantém uma silhueta afiada e o ajuste continua a ser próprio de um sapato de competição, pelo que resulta especialmente recomendável verificar bem o tamanho.

Sensações: em que diferem ao correr?

As Nike Alphafly 3 oferecem uma sensação firme, reativa e claramente mecânica. A ritmos altos, a combinação de ZoomX, placa e cápsulas dianteiras proporciona uma saída potente, especialmente para aqueles que já estão adaptados à sua geometria.

As Nike Alphafly 4 conservam esse caráter, mas procuram uma experiência um pouco mais suave. O menor peso, as novas cápsulas Air Zoom e o rocker adiantado deverão facilitar a transição, enquanto a maior largura aporta segurança quando surgem as curvas ou a fadiga.

Não é uma reinvenção, mas uma evolução desenhada para que mais corredores possam aproveitar o sistema durante a meia maratona e, sobretudo, a maratona.

Qual é mais rápida?

A Nike afirma que as Alphafly 4 são 5% mais leves e que oferecem 10% mais retorno de energia que a sua antecessora. São melhorias relevantes no papel, mas não permitem prometer um ganho concreto no cronómetro.

As Alphafly 4 têm mais potencial devido ao seu menor peso e transição renovada. No entanto, um corredor adaptado às Alphafly 3 pode continuar a obter um desempenho excelente: num sapato tão particular, o ajuste e as sensações pesam tanto como os números do laboratório.

Para que corredor são melhores as Nike Alphafly 4?

As Alphafly 4 estão orientadas para corredores que procuram o máximo desempenho para meia maratona e maratona, especialmente se valorizam uma resposta elevada com certa estabilidade ou achavam as Alphafly 3 demasiado firmes. É um modelo para competir e realizar treinos-chave, não para as corridas diárias.

E para quem continuam a fazer sentido as Alphafly 3?

As Alphafly 3 continuam a fazer sentido para corredores que conhecem o seu ajuste, desfrutam de uma resposta mais direta ou encontram uma oportunidade interessante em termos de preço. Se já tem um par em bom estado e funciona consigo, não existe uma necessidade urgente de o trocar: a quarta versão refina o conjunto, mas conserva a sua filosofia e drop.

A opinião do especialista: Alberto Navarro

«As Alphafly 4 não rompem com a terceira versão, mas melhoram aspetos importantes para uma corrida longa: baixam o peso, suavizam a resposta das unidades Air Zoom e ampliam a base para ganhar estabilidade. No papel, podem ser umas Alphafly um pouco mais acessíveis quando surgem a fadiga e as curvas. Ainda assim, as Alphafly 3 continuam a ser um sapato de competição extraordinário; se o corredor já estiver adaptado a ele e lhe funcionar, continua a ser uma escolha totalmente válida».

— Alberto Navarro, especialista em running da BeUrban

Uma curiosidade: as Alphafly 4 já corriam antes de serem apresentadas

Embora tenham sido apresentadas em setembro de 2026, protótipos associados às Alphafly 4 apareciam há mais de um ano em grandes corridas. Conner Mantz e Jacob Kiplimo utilizaram versões de desenvolvimento em atuações de destaque. Além disso, passaram quase três anos desde as Alphafly 3: é o intervalo mais longo entre duas gerações desta família.

Nike Alphafly 4 ou Alphafly 3: veredito final

Escolha as Nike Alphafly 4 se quer a versão mais leve e evoluída, uma transição mais suave, melhor contenção e uma plataforma um pouco mais estável. É a opção com maior potencial para enfrentar uma meia maratona ou maratona procurando o máximo desempenho.

Escolha as Nike Alphafly 3 se gosta de uma resposta mais firme e direta, se já conhece bem o seu ajuste ou se encontra uma boa oportunidade de compra. Continuam a oferecer a combinação de ZoomX, placa completa e Air Zoom que as tornou numa referência da competição.

As Nike Alphafly 4 estarão disponíveis muito em breve na Be Urban Running. Enquanto não chegam, pode descobrir a nossa seleção de sapatilhas de running Nike para treino e competição. Também pode visitar-nos nas nossas lojas em Elche, Valência, Múrcia, Alcoy, Villena, Cartagena, Santa Pola, Yecla e Torrevieja, onde a nossa equipa o ajudará a escolher o modelo mais adequado para os seus ritmos, distância e objetivos.