Os 7 erros mais comuns que vemos na loja ao comprar sapatilhas de corrida (e como evitá-los)

Escolher uns ténis de corrida parece uma decisão simples. Entra numa loja, experimenta vários modelos, dá uns passos e leva os que mais o convencem. No entanto, depois de muitos anos a aconselhar corredores na Be Urban Running, verificámos que uma grande parte das dores e problemas que surgem durante os treinos têm origem numa má escolha do calçado.

Todas as semanas atendemos corredores que chegam com bolhas, unhas negras, dores que antes não tinham ou simplesmente com a sensação de que os seus ténis não funcionam como esperavam. E o curioso é que, na maioria dos casos, o problema não está no treino nem no corredor. Está nalgum dos erros ao comprar ténis de corrida que vamos ver a seguir.

A boa notícia é que quase todos são fáceis de evitar.

1. Comprar os ténis que outra pessoa usa

Se tivéssemos de apontar o erro mais comum, provavelmente seria este.

É muito comum alguém entrar na loja a perguntar pelo modelo que um amigo usa, o colega do clube ou o influenciador que segue nas redes sociais. E é totalmente lógico. Se funciona tão bem para eles, parece razoável pensar que também funcionará para nós.

O problema é que não existem dois corredores exatamente iguais.

O peso corporal, a técnica de corrida, os ritmos habituais, a experiência ou até o historial de lesões influenciam muito mais do que parece. Por isso, uns ténis fantásticos para uma pessoa podem tornar-se uma má escolha para outra.

Vemos isso constantemente. Corredores que chegam convencidos de que precisam de um modelo específico e descobrem que existe uma opção muito mais adequada para as suas necessidades.

2. Pensar que mais amortecimento é sempre melhor

Nos últimos anos, vimos os ténis de corrida aumentarem a sua altura, incorporarem novas espumas e oferecerem sensações cada vez mais suaves.

Isso fez com que muitos corredores associassem automaticamente mais amortecimento a mais conforto.

A realidade é que nem sempre funciona assim.

Há corredores que gostam muito de modelos muito amortecidos, enquanto outros se sentem mais confortáveis com ténis um pouco mais firmes e estáveis. Uma espuma extremamente macia pode ser agradável durante os primeiros quilómetros, mas não será necessariamente a melhor opção para todos os perfis.

O que o corredor costuma pensar	O que realmente acontece
Mais amortecimento = melhor ténis	Excesso de amortecimento pode resultar em ténis demasiado moles que não se adaptam ao ambiente.
Mais espuma = mais conforto	Uma entressola excessiva pode gerar instabilidade e excesso de peso.
Mais altura = mais proteção	Às vezes pode diminuir a estabilidade

 

A chave está em encontrar o equilíbrio adequado de acordo com a sua forma de correr. O melhor ténis não é o que tem mais amortecimento. É o que melhor se adapta a si.

3. Comprar um ténis com placa de carbono para usar todos os dias

Os ténis com placa de carbono revolucionaram o running moderno. Ajudaram a quebrar recordes e mudaram a forma de competir de muitos corredores.

Mas também geraram uma ideia errada: pensar que são a melhor opção para qualquer treino.

Cada vez vemos mais pessoas que procuram uns ténis com carbono para fazer absolutamente tudo. Desde corridas leves até caminhadas ou treinos regenerativos. No entanto, estes modelos foram desenhados para ter um desempenho especialmente bom quando corremos rápido ou procuramos o máximo rendimento.

Segundo o nosso especialista Jesús Sepulcre:

"Vemos isso quase todos os dias. Há corredores que chegam a perguntar pelos ténis do último recorde mundial, pensando que isso os ajudará automaticamente a correr mais rápido. Mas a realidade é que a maioria dos corredores desfrutará muito mais dos seus treinos diários com uns bons ténis de treino."

Por isso, se corre regularmente, o mais recomendável costuma ser combinar uns ténis de treino diário com outros mais rápidos para os dias de qualidade ou competição.

Além de melhorar as sensações, esta estratégia ajuda a prolongar a vida útil de ambos os pares.

4. Escolher um tamanho demasiado justo

Este é outro dos erros ao comprar ténis de corrida que continuamos a ver com muita frequência.

Muitas pessoas procuram uns ténis que fiquem completamente ajustados ao pé, como se estivessem a comprar uns sapatos de vestir. O problema é que, quando corremos, o pé muda.

Com o passar dos quilómetros, a temperatura aumenta, surge alguma inflamação e o pé precisa de espaço para se expandir naturalmente. Quando os ténis ficam demasiado justos, costumam aparecer problemas bastante conhecidos por muitos corredores.

Um tamanho insuficiente pode causar:

• Bolhas
• Assaduras
• Unhas negras
• Dores especialmente desconfortáveis nas descidas
  

Por isso, recomendamos sempre que se fixe na medida em centímetros que aparece na etiqueta e não apenas no tamanho europeu.

O nosso conselho: deixe aproximadamente entre meio centímetro e um centímetro livre entre o dedo mais comprido e a biqueira.

5. Não pensar realmente para que vai usar os ténis

Às vezes, focamo-nos tanto no modelo que nos esquecemos de fazer uma pergunta fundamental.

Para que preciso destes ténis?

Não é o mesmo preparar uma maratona do que sair para correr duas vezes por semana. Também não é igual treinar sempre em asfalto do que combinar caminhos de terra ou procurar uns ténis para fazer séries rápidas.

Antes de escolher, convém fazer algumas perguntas simples:

• Quantos quilómetros corro por semana?
• Que superfície utilizo habitualmente?
• Procuro conforto, desempenho ou ambos?
• Estou a preparar algum objetivo específico?
  

As respostas costumam aproximar-nos muito dos ténis corretos.

Uma das vantagens de receber aconselhamento especializado é precisamente essa: encontrar um modelo que se encaixe no uso real que vai dar.

6. Esticar demasiado a vida útil dos ténis

Este é provavelmente um dos erros mais subestimados. Muitas vezes, um corredor olha para a sola dos seus ténis, vê que ainda tem desenho e assume que ainda estão em perfeitas condições. No entanto, o desgaste mais importante costuma ocorrer na entressola.

Com os quilómetros, as espumas vão perdendo progressivamente a capacidade de absorção, estabilidade e resposta. Embora visualmente os ténis pareçam estar bem, as sensações já não são as mesmas.

Como referência geral, estes costumam ser os valores mais habituais:

Tipo de ténis	Vida útil aproximada
Treino diário	600 - 800 km
Mistos	500 - 700 km
Competição	400 - 600 km

 

Evidentemente, estes números podem variar consoante o peso do corredor, a superfície utilizada ou a intensidade de uso. Não espere que os ténis estejam completamente destruídos para os trocar. Muitas vezes, o corpo deteta o desgaste antes dos nossos olhos.

7. Priorizar a estética em detrimento da funcionalidade

Vamos ser honestos. Todos gostamos de uns ténis bonitos. Acontece-nos a nós e acontece à maioria dos corredores que visitam as nossas lojas.

O problema surge quando o design se torna o principal critério de compra.

Porque uns ténis visualmente espetaculares podem não ser a melhor opção para o seu peso, a sua técnica ou os seus objetivos. E, pelo contrário, uns ténis que inicialmente não lhe chamam tanto a atenção podem tornar-se a melhor compra que fará em anos.

Depois de milhares de aconselhamentos, chegámos a uma conclusão bastante simples. A maioria dos corredores não compra uns maus ténis. Compram uns ténis excelentes para outra pessoa. E aí está o verdadeiro problema.

Cada corredor tem uma forma diferente de correr, objetivos concretos e necessidades particulares. Por isso, os ténis mais populares do mercado podem não ser os melhores para si.

A chave não está em encontrar os ténis que todos usam. A chave está em encontrar os que melhor se adaptam à sua forma de correr.

Como evitar todos estes erros

A resposta é muito mais simples do que parece: procurar aconselhamento especializado.

Não porque alguém vai decidir por si, mas porque uma conversa de cinco minutos pode evitar meses de desconforto, dúvidas ou compras erradas.

Na Be Urban Running, ajudamos diariamente corredores de todos os níveis a encontrar o modelo que melhor se adapta às suas necessidades reais. E muitas vezes descobrimos que os ténis ideais não eram os que tinham em mente quando entraram pela porta.

Perguntas frequentes sobre os erros ao comprar ténis de corrida

1. Qual é o erro mais frequente ao comprar ténis de corrida? Comprar o mesmo modelo que outra pessoa usa sem avaliar as características próprias do corredor.
2. Os ténis mais caros são sempre os melhores? Não. Os melhores ténis são os que se adaptam às suas necessidades, independentemente do seu preço.
3. Como sei qual o tamanho que preciso para correr? O mais recomendável é fixar-se na medida em centímetros e deixar uma pequena margem livre na parte dianteira dos ténis.
4. De quantos em quantos quilómetros devo mudar os meus ténis? Como referência geral, entre 600 e 800 quilómetros para ténis de treino e entre 400 e 600 quilómetros para modelos de competição.
5. É recomendável usar sempre o mesmo par? Se corre vários dias por semana, alternar dois pares costuma ajudar a prolongar a vida útil do calçado e a oferecer sensações diferentes durante a semana.

Tem dúvidas sobre quais são os seus ténis ideais?

Se não sabe qual o modelo que melhor se encaixa consigo, pode visitar-nos em qualquer uma das nossas lojas em Elche, Valência, Múrcia, Alcoy, Villena, Cartagena, Yecla ou Torrevieja. A nossa equipa de especialistas irá ajudá-lo a encontrar uns ténis adaptados à sua forma de correr, à sua experiência e aos seus objetivos.

Porque escolher bem uns ténis não só melhora o desempenho. Muitas vezes, faz a diferença entre desfrutar de cada treino ou transformar cada saída numa luta contra o desconforto.