Escolha os melhores ténis para caminhar

Volta à rotina e pratica algum desporto: por exemplo, andar.

Neste artigo, vamos explicar como escolher um bom par de sapatilhas para caminhar, mesmo que nunca o tenhas pensado.

Faz desporto e/ou caminha

Alguns de nós já estamos a regressar à rotina após as férias. Muitas pessoas não praticam muito desporto normalmente, embora pelo menos a maioria caminhe. E nas férias, quem faz turismo caminha ainda mais.

Também acontece o contrário. Pessoas que se desleixaram e agora querem recuperar a forma. E se voltas a fazer desporto depois de várias semanas parado, é preciso fazer de forma progressiva. Se não for assim, podem surgir lesões.

Se escolhes caminhar para praticar algum desporto:

O calçado e as meias são essenciais. Simplesmente, escolhe umas sapatilhas que, quando as experimentares, te sejam confortáveis. E que o confirmes dando alguns passos com elas. Esse é o ponto primordial a ter em conta.

Se, além disso, tiverem características técnicas que te beneficiem, melhor ainda.

Embora as tenhamos classificadas como lifestyle, as sapatilhas de estilo retrorunning da Puma têm um amortecimento, aderência e conforto que as tornam perfeitas para sair a andar.

Escolhe umas sapatilhas confortáveis

Na Be Urban Running pensamos que este é um conselho demasiado fácil de seguir e que pode causar problemas a mais de um. É bom para quem caminhar significa ir comprar pão e o jornal…

Quem for caminhar mais de cinco quilómetros deve ponderar algumas perguntas:

• Vais caminhar em asfalto ou em terrenos com pedras?

• Tens excesso de peso?

• Reparaste se as tuas sapatilhas acabam por deformar-se para o interior do pé?
• Às vezes tropeças sem saber porquê?

Umas sapatilhas de running servem para caminhar?

Claro que sim. Sobretudo se vamos caminhar pela cidade ou por caminhos em boas condições (terreno liso e firme, como parques ou pistas florestais).

No entanto, se escolhermos sapatilhas técnicas de running para caminhar, devemos ter claro que a sua durabilidade não será tão longa como outro tipo de sapatilhas. Devemos sempre lembrar que:

– Quanto mais técnicas forem umas sapatilhas, mais cedo perderão as suas propriedades –

Ao falar de durabilidade, falamos em manter as mesmas sensações de quando eram novas. Sim, poderemos usar as sapatilhas de running vários anos, mas o amortecimento, o suporte e a aderência não serão os mesmos do primeiro dia.

– Umas sapatilhas de trail running também podem ser boas para fazer trekking –

Como escolher umas boas sapatilhas para caminhar

Qualidades que umas sapatilhas para caminhar devem ter:

• Conforto
• Bom ajuste
• Transpiração
• Aderência
• Durabilidade

O conforto é necessário para não acabar com os pés e pernas desfeitos. Dependendo do percurso que um caminhante for fazer, será preferível uma sapatilha adequada a outra mais bonita ou fashion.

Recomenda-se que a parte superior seja transpirável para não escaldar os pés. Sobretudo num país como Espanha, onde há tantas zonas com temperaturas acima da média.

As membranas de Gore Tex são recomendadas apenas se formos atravessar cursos de água ou zonas chuvosas ou muito húmidas. Se formos fazer trekking ou caminhar na montanha, devemos escolher sapatilhas de trail running ou sapatilhas de montanha. Já que necessitaremos de um calçado que nos proteja muito mais o pé de pedras, raízes ou do terreno mais irregular.

Umas sapatilhas para andar no campo ou na montanha devem ser:

• Um pouco mais pesadas
• Um pouco menos flexíveis
• Mais firmes e com proteções externas
• Com uma sola um pouco mais dura

Uma qualidade que ainda não mencionámos é o amortecimento.

Para caminhar, recomenda-se usar calçado com certo amortecimento. Mas cada um tem gostos diferentes sobre o amortecimento que prefere. Pode ser:

• Amortecimento macio e suave.
• Amortecimento, mas com uma sola de toque um pouco mais duro.

Para caminhadas de muitos quilómetros, recomendam-se solas de toque um pouco mais duro no início. E, à medida que vamos fazendo esses quilómetros, continuaremos a sentir esse amortecimento.

A flexibilidade é outra qualidade importante. É preciso pegar nas sapatilhas e dobrá-las, tentando unir a biqueira ao calcanhar.

Se vamos fazer caminhadas longas, devemos escolher umas sapatilhas que não sejam as mais flexíveis. E para terrenos irregulares de montanha, também não se recomendam sapatilhas muito flexíveis.

A meia para caminhar

Imprescindível!!! Nunca nos cansamos de recomendar uma meia técnica para usar sempre com sapatilhas de desporto. Seja para correr, caminhar, treinar no ginásio…
Caminhar vários quilómetros com uma meia 100% algodão pode levar ao sobreaquecimento do pé e a bolhas.
As meias de trekking são ideais para caminhar, mesmo que seja em asfalto.