É a grande pergunta que nós, vendedores especializados, ouvimos todos os dias na loja. Neste post, abordamos alguns aspetos a ter em conta.

Quando trocar os seus ténis de corrida?

Os ténis não têm um prazo de validade determinado (ou seja, não têm uma data de caducidade). Com o desgaste do uso, irão perdendo propriedades. E esta perda pode ser acelerada dependendo se escolhemos os ténis corretos, onde corremos, o cuidado que temos com eles…

Assim, chegará um momento em que ultrapassaremos esse tempo máximo de uso para corrida. Dependendo do estado em que se encontrem, podemos continuar a usá-los para caminhar ou para ir à praia. Mas correr com eles já não será recomendável.

A duração estimada é entre 600 a 800 km, a partir desta distância, os componentes começam a perder as suas propriedades de amortecimento e estabilidade. Então, os ténis já não cumprem as suas funções de absorção de impacto que protegem as nossas articulações e músculos.

A quantidade de km depende do tipo de ténis. Os de treino duram muito mais que os de competição. Que dão mais aderência em troca de um desgaste mais rápido.

Assim, chega um momento em que deixam de ser eles próprios. Já não são aqueles ténis de corrida especiais que comprou na altura. Gosta muito deles, ainda mais do que nunca. Embora precise de ser realista e pensar na sua saúde.

A vida útil do seu calçado preferido para correr chegou ao fim, é hora de trocar.

ATENÇÃO! O facto de a aparência exterior ser boa não significa que o ténis possa continuar a ser usado sem problemas.

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Evite correr com ténis com demasiados quilómetros para evitar uma lesão

Tropezar e lesionar-se é algo que quer evitar a todo o custo, certo?

Veja as fotos. Compreenderá que a segurança dos seus pés com estes ténis é muito menor do que com uns menos desgastados. Ajustam-se muito, mas o seu pé mover-se-á mais dentro deles.

Para não falar da maior possibilidade de ter um escorregão devido a uma sola desgastada.

Se lhe parecerem muitos os 800 km, pense num corredor que faz 30 km semanais, acaba por correr cerca de 120 km por mês. Assim, num prazo de 6 a 8 meses, um corredor habitual pode atingir essa distância.

Portanto, recomendamos fazer a troca antes de chegar aos 800 km para ir combinando os novos e “ir matando com segurança” (como nós dizemos) os anteriores. Da mesma forma que não deveríamos ter qualquer dúvida na hora de trocar um colchão velho, que já não mantém as melhores condições para dormir nele todos os dias, também não deveria ser nenhum “trauma” o facto de trocar os nossos ténis de corrida quando for altura.

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Motivos de desgaste dos ténis de corrida

Estes indicadores também servirão para os restantes ténis de outros desportos.

O peso do corredor

Um corredor/a muito pesado comprometerá mais o amortecimento a cada passada. Os ténis durarão um pouco menos. Um corredor/a de pouco peso cuidará mais do amortecimento do ténis.

A força da sua passada

Depende de como corre ou da técnica de corrida que tem. Há quem “acaricie” o chão e há quem impacte com força em cada passada. Quanto mais pressão na passada, mais desgaste e menor duração.

A superfície onde costuma correr

Em princípio, correr em asfalto desgasta mais uns ténis de corrida do que se correr na relva ou em terra em boas condições. E se usar uns ténis de Trail running e correr em asfalto, desgastará a sola exterior muito rapidamente.

Sinais para mudar de ténis de corrida

Recomendamos que preste atenção a estes sinais que se tornarão motivos para os trocar.

Quando as suas sensações se distanciarem muito das que teve ao calçar os seus ténis novos, é hora de os renovar.

O desgaste da sola afeta principalmente a aderência e a tração. E hoje em dia, com a durabilidade dos materiais com que os ténis são feitos, não costuma ser o principal motivo para comprar uns novos.

Geralmente, o impacto é na parte traseira e depois, dependendo se é um corredor neutro, pronador ou supinador, descola-se por uma ou outra parte da dianteira, com tendência para o interior – para a pronação –, centrado – neutra – ou com tendência para o exterior – supinação.

A perda de amortecimento e estabilidade são sinais chave.

A estabilidade e o amortecimento são características fundamentais num ténis de corrida. E mais hoje em dia, que os ténis de competição mais avançados são infinitamente mais amortecidos do que os de há três ou quatro anos.

A entressola comprime-se ou rebaixa-se à medida que avança no uso continuado dos ténis. Essa deterioração é a causa mais evidente da perda das propriedades.

A despedida e as boas-vindas

Sobreponha os seus ténis em uso com os que adquirir novos. Isto é algo que os profissionais conhecem muito bem. Nunca estreie uns ténis de repente, e muito menos numa corrida! mesmo que seja o mesmo modelo que costuma usar. Vá-se despedindo dos anteriores (por muito carinho que lhes tenha) e vá introduzindo treinos com os novos.

Evitar problemas físicos. Muitas vezes, o melhor indicador de que esgotou uns ténis não é o seu desgaste visível, mas sim o facto de surgirem problemas que não tinha com eles no início. Tenha isso muito em conta.

Outro fator muito importante é o cuidado com as nossas "armas de batalha". NUNCA as lave na máquina de lavar. À mão SIM. É claro que a máquina de lavar as deixa bem limpas, mas agridem demais os componentes e dão quilómetros "grátis" aos ténis, e isso desde que não saiam deformados (que já vimos mais de um caso "raro").

Consequentemente, o correto é usar um pano húmido e até uma escova com um pouco de sabão neutro e também não as estender a pleno sol, se formos exigentes (como deveríamos ser com um produto de tão alta qualidade, como são os nossos ténis de corrida). Para secar, o melhor é colocar papel de jornal por dentro para que absorva e seque bem, principalmente a parte superior.

Troco-os porque sim, por que não? Um motivo mais do que razoável para trocar os seus velhos ténis de corrida por uns novos, é o simples facto de se ter cansado deles ou a ilusão de experimentar uns novos.

Lembremo-nos que a prática da corrida deve proporcionar prazer, relaxamento, descompressão da nossa rotina, desestressar-nos..., por isso, oferecer-se uns ténis não só como meio para atingir objetivos mensuráveis pelo cronómetro, mas também como estímulo para enfrentar a etapa que se avizinha já é uma boa razão.

Assim, como foi dito, após os 800 km, no máximo, esperamos por si em BeUrbanRunning para que renove os seus ténis de corrida, Trail, fitness ou atletismo.

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