Como escolher bem o tamanho das suas sapatilhas de corrida

O melhor guia de tamanhos para sapatilhas de corrida.

Quantas vezes quiseste comprar sapatilhas e não sabias qual o tamanho certo para ti? Sabes a diferença entre uma forma D e uma 2E?

Trazemos-te o guia definitivo de tamanhos, onde, num relance, poderás encontrar as equivalências das principais marcas de corrida e trail, e ler os melhores conselhos para escolheres as sapatilhas que melhor se adaptam ao teu pé. Normalmente, quando vamos

comprar umas sapatilhas na loja é muito fácil decidir quais nos assentam bem, a sensação que nos transmite o poder experimentá-las "in loco" normalmente costuma ser a melhor forma de escolher.

Mas quando chegamos ao mundo online, todas essas referências ficam condicionadas à informação que a página web nos oferece. O ideal é oferecer dados sobre o tipo de forma, peso, drop, uso indicado e um guia de tamanhos fácil de entender.

Infelizmente, não há duas marcas que calcem da mesma forma, por isso esta incerteza aumenta ainda mais quando mudamos de uma marca para outra, já que o número 43 da marca A provavelmente não será o 43 da marca B. Felizmente, cada vez mais marcas tentam unificar

os seus tamanhos, para que o cliente não se sinta frustrado cada vez que tenha de escolher marca e tamanho.

Como saber o tamanho que uso?

Para escolher o tamanho das sapatilhas, o melhor é conhecer as medidas dos nossos pés. Isso permitir-nos-á saber o comprimento para o tamanho, e medindo a largura saberemos se precisamos de uma forma especial.

A forma mais simples é colocar os nossos pés, calçados com as meias, do tipo que costumamos usar durante os treinos ou competições, em cima de uma folha de papel. O calcanhar deve estar apoiado na parede e o corpo reto. O ideal é que alguém nos ajude a marcar a posição mais atrasada do calcanhar e a mais avançada do dedo mais comprido, que por vezes é o dedo grande, mas noutras é o indicador. Facilitará muito a medição se a folha for quadriculada e centrarmos bem o pé, pois assim a medição será mais exata.

Também podemos aproveitar para medir a largura e tê-la como referência para escolher a forma, se necessário.

O tamanho em função da atividade.

Uma vez que temos a nossa medida em cm, devemos ter em consideração o uso que vamos dar à sapatilha: corrida suave, treinos de força, corrida de competição, trail. Dependendo da atividade a realizar, precisaremos de adicionar à medida do nosso pé entre meio e um centímetro.

Precisaremos de meio centímetro extra se a atividade for de corrida suave, treinos de força, ou tipo fitness, que não envolvam movimentos explosivos, acelerações ou desacelerações demasiado exigentes. Pelo contrário, para treinos de qualidade, séries explosivas, trabalho em subidas ou trail running precisaremos de um centímetro livre à frente dos dedos.

Isto evitará que, nos movimentos bruscos ou descidas acentuadas, esmaguemos os dedos contra os reforços dianteiros e geremos as indesejáveis e dolorosas "unhas negras" (nisto também influencia uma pedicura correta e o cuidado das mesmas).

Somando esta distância à medida que tiramos anteriormente, só tens de ir à tabela da marca em questão para saber que tamanho deves comprar.

VEJA AS NOSSAS SAPATILHAS PARA TODOS OS TIPOS DE ATIVIDADES

Preciso de uma forma especial nas minhas sapatilhas de corrida?

Se temos um pé largo, alguma malformação (joanetes), os nossos pés adormecem constantemente por falta de circulação sanguínea, temos dor na zona dos metatarsos ou sofremos de fricção nos dedos (sobretudo nos mais pequenos).

Pode ser que os nossos problemas melhorem com umas sapatilhas com uma forma mais larga. Em geral, a forma padrão nas sapatilhas de corrida é o tipo D para homem e o tipo B para mulher; no entanto, cada vez mais marcas incluem formas de largura especial, tipo 2E, entre os seus modelos mais populares. Por isso, não deveria ser um problema adquirir um destes modelos, se necessário.

A maioria dos corredores apenas se foca no tamanho a usar, mas muitas vezes o facto de dedicarmos um pouco de tempo a escolher a forma pode fazer com que a nossa experiência com um modelo mude completamente.

Coisas que deves saber sobre as sapatilhas:

1.-Tenta experimentar sempre as sapatilhas ao fim do dia, já que os pés podem aumentar o seu volume até 10% dependendo de fatores como o calor e o cansaço muscular.

2.-Experimenta os dois pés, em geral temos um pé um pouco maior que o outro, portanto deves verificar as sensações que as sapatilhas te dão em ambos os pés para decidir se é o teu número ou não.

3.-Ata bem as duas sapatilhas, tal como se fosses correr, as condições devem ser o mais parecidas possível às de uso normal, se não usas o último buraco normalmente não o uses também no dia da prova.

4.-Se usares palmilhas, deverás usar provavelmente um número acima, ou uma forma de largura especial, em todo o caso deves experimentá-las sempre com as palmilhas.

5.-O ajuste ao contorno do pé deve ser firme, mas nunca comprimi-lo, suporte não é compressão, deve dar-te uma sensação de segurança e conforto ao mesmo tempo. Se o pé dança dentro das sapatilhas depois de as teres atado, esse não é o teu tamanho.

6.–As sapatilhas não cedem, não se alargam, nem é preciso "habituar-se a elas". As sapatilhas têm de te assentar bem e pronto. E por último, um truque tão antigo quanto válido: uma vez calçada a sapatilha e bem ajustada, deves conseguir meter o dedo indicador por trás do calcanhar sem que te incomode, com folga, provavelmente, se assim for, esse será o teu tamanho.

Falta-te o guia de tamanhos da tua marca preferida? Deixa-nos um comentário abaixo e incluiremos… 😉

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