Como escolher o tamanho certo para os seus ténis de corrida

O melhor guia de tamanhos para sapatilhas de corrida.

Quantas vezes quiseste comprar umas sapatilhas e não sabias qual o tamanho correto? Sabes a diferença entre a forma D e 2E?

Apresentamos-te o guia definitivo de tamanhos, onde, num relance, poderás encontrar as equivalências das principais marcas de corrida e trail, e ler os melhores conselhos para escolheres as sapatilhas que melhor se adaptam ao teu pé. Normalmente, quando vamos comprar umas sapatilhas na loja, é muito fácil decidir quais nos ficam bem, a sensação que nos transmite poder experimentá-las "in loco" costuma ser a melhor forma de escolher.

Mas quando chegamos ao mundo online, todas essas referências ficam condicionadas à informação que a página web nos oferece. O ideal é fornecer dados sobre o tipo de forma, peso, drop, uso indicado e um guia de tamanhos fácil de entender.

Infelizmente, não há duas marcas que calcem da mesma forma, por isso esta incerteza aumenta ainda mais quando mudamos de uma marca para outra, já que o número 43 da marca A, certamente não será o 43 da marca B. Felizmente, cada vez mais marcas tentam unificar os seus tamanhos, de forma que o cliente não se sinta frustrado cada vez que tenha de escolher marca e tamanho.

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Como saber o tamanho que uso?

Para escolher o tamanho das sapatilhas, o melhor é conhecer as medidas dos nossos pés. Isso permitir-nos-á saber o comprimento para saber o tamanho, e medindo a largura saberemos se precisamos de uma forma especial.

A forma mais simples é colocar os nossos pés, calçados com as meias, do tipo que costumamos usar durante os treinos ou competições, em cima de uma folha de papel. O calcanhar deve estar apoiado na parede e o corpo reto. O ideal é que alguém nos ajude a marcar a posição mais atrasada do calcanhar e a mais avançada do dedo mais longo, que por vezes é o polegar, mas noutras é o indicador. Será muito mais fácil medir se a folha for quadriculada e centrarmos bem o pé, pois assim a medição será mais exata.

Também podemos aproveitar para medir a largura e tê-la como referência para escolher a forma, se necessário.

O tamanho em função da atividade.

Uma vez que temos a nossa medida em cm, devemos ter em consideração o uso que vamos dar às sapatilhas: corrida suave, treinos de força, corrida de competição, trail. Dependendo da atividade a realizar, precisaremos de adicionar à medida do nosso pé entre meio e um centímetro.

Precisaremos de meio centímetro extra se a atividade for corrida suave, treinos de força, ou tipo fitness, que não impliquem movimentos explosivos, acelerações ou desacelerações demasiado exigentes. Por outro lado, para treinos de qualidade, séries explosivas, trabalho em subidas ou trail running precisaremos de um centímetro livre à frente dos dedos.

Isto evitará que, em movimentos bruscos ou descidas acentuadas, esmaguemos os dedos contra os reforços dianteiros e geremos as indesejadas e dolorosas “unhas negras” (nisto também influencia uma pedicura correta e um cuidado das mesmas).

Adicionando esta distância à medida que tiramos anteriormente, só tens de ir à tabela da marca em questão para saberes qual o tamanho que deves comprar.

Preciso de uma forma especial nas minhas sapatilhas de corrida?

Se temos um pé largo, alguma malformação (joanetes), os pés adormecem constantemente por falta de irrigação sanguínea, temos dor na zona dos metatarsos ou sofremos de fricções nos dedos (sobretudo nos mais pequenos).

Pode ser que os nossos problemas melhorem com umas sapatilhas com uma forma mais larga. Em geral, a forma padrão nas sapatilhas de corrida é o tipo D em homem e o tipo B em mulher, no entanto, cada vez mais marcas incluem formas de largura especial, tipo 2E, entre os seus modelos mais populares. Pelo que não deveria ser um problema adquirir um destes modelos, se necessário.

A maioria dos corredores apenas se foca no tamanho a utilizar, mas muitas vezes o facto de dedicarmos um pouco de tempo a escolher a forma pode fazer com que a nossa experiência com um modelo mude da noite para o dia.

Coisas que deves saber:

1.-Tenta experimentar sempre as sapatilhas no final do dia, já que os pés podem aumentar o seu volume até 10%, dependendo de fatores como o calor e o cansaço muscular.

2.-Experimenta os dois pés, geralmente temos um pé um pouco maior que o outro, por isso deves verificar as sensações que as sapatilhas te dão em ambos os pés para decidir se é o teu número ou não.

3.-Aperta bem as duas sapatilhas, tal como se fosses correr, as condições devem ser o mais parecidas possível às de uso normal, se normalmente não usas o último orifício, também não o uses no dia da prova.

4.-Se usas palmilhas, provavelmente terás de usar um número maior, ou uma forma de largura especial, em todo o caso deves experimentá-las sempre com as palmilhas.

5.-O ajuste ao contorno do pé deve ser firme, mas nunca comprimi-lo, suporte não é compressão, deve dar-te uma sensação de segurança e conforto ao mesmo tempo. Se o pé dança dentro da sapatilha depois de as teres apertado, esse não é o teu tamanho.

6.-As sapatilhas não cedem, não esticam, nem é preciso "adaptar-se a elas". As sapatilhas têm de ficar bem e ponto final. E por último, um truque tão antigo quanto válido: uma vez calçadas as sapatilhas e bem ajustadas, deves conseguir introduzir o dedo indicador por trás do calcanhar sem que te incomode, com folga, provavelmente, se for assim, esse será o teu tamanho.

Sentiste falta do guia de tamanhos da tua marca preferida? Deixa-nos um comentário abaixo e nós incluímo-lo… 😉