3 percursos para correr em Barcelona que todo corredor deveria conhecer

Barcelona é uma cidade perfeita para quem gosta de correr. Em poucos quilómetros podes passar de correr junto ao Mediterrâneo a treinar em pistas de terra em plena natureza ou enfrentar subidas com vista para a cidade.

Quer estejas a preparar a Meia Maratona ou a Maratona de Barcelona, a treinar para melhorar as tuas marcas pessoais ou simplesmente procuras novos locais para sair a correr, a cidade oferece percursos para diferentes níveis e objetivos.

Na BeUrban, selecionámos 3 dos melhores percursos para correr em Barcelona, com informações sobre distâncias, desnível, dificuldade e o tipo de sapatilhas mais adequado para cada terreno.

1. Carretera de les Aigües: o percurso perfeito para acumular quilómetros

A Carretera de les Aigües, situada na serra de Collserola, é um dos percursos mais conhecidos entre os corredores de Barcelona. A sua pista de terra compacta, as suas vistas panorâmicas e o seu perfil relativamente plano tornam-na numa opção ideal para treinos de resistência.

É especialmente popular entre quem prepara meias maratonas e maratonas, uma vez que permite manter ritmos constantes sem enfrentar grandes desníveis.

Além disso, por estar afastada do trânsito urbano em grande parte do seu percurso, oferece um ambiente agradável para desligar e desfrutar da natureza sem sair de Barcelona.

Ficha técnica

• Tipo: Running / Door to Trail

• Distância: Entre 8 e 20 km, dependendo do ponto de partida e do percurso escolhido.

• Desnível positivo: Variável; aproximadamente 100-200 m em alguns percursos longos com acesso.

• Dificuldade: Fácil.

• Terreno: Pista de terra compacta.

• Ideal para: Treinos longos, corridas suaves e treinos de resistência.

Que sapatilhas utilizar na Carretera de les Aigües?

Por se tratar principalmente de uma pista compacta e pouco técnica, não precisas de sapatilhas de trail com travas agressivas.

Podes optar por sapatilhas de running com boa amortização ou modelos door to trail, concebidos para combinar asfalto e caminhos de terra.

Modelos como as Nike ACG Pegasus Trail ou as Salomon Aero Blaze 4 GRVL são alternativas interessantes para corredores que alternam diferentes superfícies.

2. Passeio Marítimo: o melhor percurso para preparar provas de asfalto

Se preferes correr no asfalto e desfrutar do mar, o Passeio Marítimo de Barcelona é uma das melhores opções.

A partir da zona do Hotel W, junto à Barceloneta, podes percorrer a costa passando pelas praias de Sant Sebastià, Bogatell e Mar Bella até chegares à zona do Fòrum.

O seu perfil praticamente plano permite realizar treinos a ritmo constante, séries longas ou corridas de recuperação sem grandes variações de desnível.

É um percurso especialmente interessante para quem prepara provas populares, meias maratonas ou a Maratona de Barcelona.

Ficha técnica

• Tipo: Running.

• Distância: Entre 8 e 12 km, dependendo do percurso escolhido.

• Desnível positivo: Geralmente inferior a 50 m.

• Dificuldade: Muito fácil.

• Terreno: Asfalto e pavimento urbano.

• Ideal para: Corridas suaves, treinos a ritmo de competição e preparação para maratonas.

Que sapatilhas utilizar no Passeio Marítimo?

Para correr no asfalto, o mais recomendável é escolher sapatilhas com boa amortização, conforto e uma transição fluida da pisada.

Se procuras um modelo para treinos diários, as Nike Pegasus 42, as ASICS GEL-Nimbus ou as New Balance 1080 são opções a considerar.

Para sessões rápidas ou treinos específicos de competição, podes optar por sapatilhas mais reativas, desde que se adaptem à tua técnica e aos teus objetivos.

3. Montjuïc: o melhor percurso para treinar subidas em Barcelona

Se procuras introduzir desnível nos teus treinos, Montjuïc é um dos locais mais interessantes para correr em Barcelona.

As suas estradas, caminhos e escadas permitem desenhar percursos muito variados, combinando subidas exigentes, descidas e troços mais rápidos.

Podes começar na zona da Plaça d'Espanya e subir em direção ao Estadi Olímpic, aos jardins de Montjuïc ou aos arredores do castelo, adaptando o percurso ao teu nível.

É uma zona especialmente recomendável para corredores que querem melhorar a força das pernas, trabalhar mudanças de ritmo ou preparar competições com desnível.

Ficha técnica

• Tipo: Running.

• Distância: Entre 6 e 12 km.

• Desnível positivo: Aproximadamente 150-450 m, dependendo do circuito.

• Dificuldade: Média.

• Terreno: Asfalto, escadas e caminhos compactos.

• Ideal para: Treinos de subidas, força e mudanças de ritmo.

Que sapatilhas utilizar em Montjuïc?

Para treinar subidas, é importante utilizar sapatilhas que proporcionem estabilidade, aderência e uma boa fixação do pé.

Se realizas a maior parte do percurso no asfalto, umas sapatilhas de running convencionais podem ser suficientes.

Modelos como as Brooks Ghost ou as Nike Structure podem ser interessantes pela sua combinação de amortização e estabilidade.

Se preferes alternar estradas com caminhos de terra, umas sapatilhas versáteis para diferentes superfícies podem oferecer-te maior segurança.

Comparativo: qual é o melhor percurso para correr em Barcelona?

Percurso	Distância	Desnível aproximado	Dificuldade	Ideal para
Carretera de les Aigües	8-20 km	100-200 m	Fácil	Treinos longos
Passeio Marítimo	8-12 km	Menos de 50 m	Muito fácil	Ritmos e maratona
Montjuïc	6-12 km	150-450 m	Média	Subidas e força

As distâncias e os desníveis são orientativos e dependem do ponto de partida e do percurso escolhido.

Que percurso escolher de acordo com o teu objetivo de treino?

Cada um destes percursos oferece vantagens diferentes, pelo que escolher um ou outro dependerá do que queres trabalhar durante os teus treinos.

• Para preparar uma meia maratona ou maratona: o Passeio Marítimo permite manter ritmos constantes num terreno plano e regular.

• Para acumular quilómetros e melhorar a resistência: a Carretera de les Aigües oferece percursos longos em terra compacta e com pouco desnível.

• Para melhorar a força e treinar subidas: Montjuïc permite incorporar subidas, descidas e mudanças de ritmo nas tuas sessões.

Combinar estes três percursos durante a semana pode ajudar-te a trabalhar diferentes capacidades físicas sem necessidade de sair de Barcelona.

Conselhos para sair a correr por Barcelona

Antes de escolheres um percurso, é importante ter em conta alguns aspetos que podem influenciar o teu treino.

Evita as horas de maior calor. Durante os meses de verão, sair de manhã cedo ou ao pôr do sol pode tornar os teus treinos mais confortáveis.

Adapta as tuas sapatilhas ao terreno. Não precisas do mesmo calçado para correr no Passeio Marítimo do que para treinar em caminhos de terra em Collserola.

Leva hidratação nos treinos longos. Especialmente quando treinares em zonas com menos serviços ou durante os meses mais quentes.

Planeia o teu percurso. Consulta os acessos, a distância e o desnível antes de saíres, especialmente se fores treinar pela primeira vez em Montjuïc ou Collserola.

Perguntas frequentes sobre correr em Barcelona

Qual é o melhor percurso para correr em Barcelona?

A Carretera de les Aigües é uma das opções mais populares graças ao seu terreno compacto, ao seu perfil relativamente plano e às suas vistas panorâmicas. É especialmente recomendável para corredores que procuram acumular quilómetros.

Onde posso correr em Barcelona perto do mar?

O Passeio Marítimo permite percorrer vários quilómetros junto ao Mediterrâneo, desde a Barceloneta até à zona do Fòrum. É uma opção ideal para treinos no asfalto e corridas suaves a ritmo constante.

Onde treinar para a Maratona de Barcelona?

O Passeio Marítimo é uma boa alternativa para preparar a Maratona de Barcelona, especialmente para corridas longas e treinos específicos a ritmo de competição. O seu perfil plano facilita a manutenção de um ritmo regular.

Onde fazer treinos de subidas em Barcelona?

Montjuïc é um dos locais mais recomendáveis para realizar treinos de subidas. Os seus diferentes acessos, estradas e caminhos permitem adaptar a intensidade e o desnível de cada sessão.

Preciso de sapatilhas de trail para correr por Barcelona?

Não necessariamente. Para correr no Passeio Marítimo ou nas zonas asfaltadas de Montjuïc, umas sapatilhas de running são suficientes. Se treinares habitualmente em Collserola ou alternares asfalto e terra, um modelo door to trail pode ser mais adequado.

A recomendação dos especialistas da BeUrban

Na BeUrban sabemos que nem todos os treinos exigem o mesmo percurso nem as mesmas sapatilhas.

Uma das grandes vantagens de correr em Barcelona é precisamente a variedade de terrenos que oferece. Podes realizar uma corrida suave no Passeio Marítimo, acumular quilómetros na Carretera de les Aigües ou trabalhar a força com uma sessão de subidas em Montjuïc.

A nossa recomendação é adaptar tanto o percurso como o calçado ao objetivo de cada treino, dando sempre prioridade ao conforto, à estabilidade e às sensações durante a corrida.

Escolher umas sapatilhas adequadas ao teu peso, técnica de corrida, ritmo e superfície habitual pode ajudar-te a treinar com maior confiança.

Descobre a nossa seleção de sapatilhas de running e trail running em BeUrbanRunning.com e encontra o modelo que melhor se adapta aos teus próximos quilómetros.