Dizem que “a chuva só molha e que depois da tempestade vem a bonança”.

Para alguns corredores, a chuva não é uma boa amiga, embora para outros seja uma motivação extra para sair e treinar.

Quatro razões para sair a correr à chuva

Cheira a relva e a terra molhada

A chuva pode provocar muitos efeitos, mas o mais frequente é o agradável cheiro a terra molhada que causa depois de um bom aguaceiro. Esse cheiro agradável transmite tranquilidade e aumenta a sua intensidade quanto mais tempo tiver passado sem chover, ou se o aguaceiro for forte.

Queremos cheirar a isso e que cada uma das nossas passadas vá secando as poças que possam ter ficado, há sensação melhor do que essa?

Todos a tivemos alguma vez e é algo difícil de explicar. Quando vemos que o céu está a ficar encoberto, nublado e que ao fundo se vai ouvir o “que chova, que chova a Virgem da Cova…” a nossa pergunta é sempre a mesma: Vai chover muito tempo ou depois do aguaceiro vai parar?

casaco corta-vento running

Começamos a sentir ansiedade e já vemos que, se a chuva não parar, vamos perder o treino de hoje. E estamos a desejar que sejam apenas umas gotinhas de nada.

Invade-nos a sensação de estarmos “presos” e de que há algo que não podemos controlar. A hora de treinar aproxima-se e, felizmente, embora tenha sido mais do que uma chuvinha leve, finalmente parou.

O céu limpa-se

Então, se chover, podes esperar que pare, pois depois costuma ficar um dia genial, com o céu limpo e descoberto.

Como chove, saio a correr

Sim, também há aqueles para quem a água é um incentivo. São corajosos que nem a chuva os para: CORRE debaixo dela!!!, o importante é que desfrutes da nossa paixão!!! Porque, e se aparecer o arco-íris???

Correr debaixo de água é um dos prazeres aos quais não devemos renunciar. No livro de Ramón Oliu, L’essència del Córrer, escrito em 1979 e pioneiro na literatura de corrida, o autor diz que “correr à chuva é mais uma fase nos treinos de qualquer corredor assíduo”.

Sentir a chuva diretamente na pele pode ser muito prazeroso, por isso recomenda-se não se cobrir em demasia, mas as roupas que usar devem ser adequadas. Dá uma olhadela a estes 11 conselhos que te podem ser úteis.

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11 Conselhos para Correr à Chuva

1.- Se onde moras chove muito, deves saber que, como tudo evoluiu, temos sapatilhas com tecnologias específicas repelentes de água.

Os nossos pés irão protegidos e secos e assim será ainda mais satisfatório sair para correr depois de ter chovido. Se te preocupam os escorregadelas, as marcas Adidas, Mizuno e Asics têm sapatilhas com uma sola exterior que funciona muito bem em superfícies molhadas.

Quando fores comprá-las, procura a sola Continental na Adidas, a Smoothride na Mizuno ou a Ahar+ na Asics.

2.- Não te esqueças de te hidratar. O teu organismo necessita de níveis mínimos de água quando pratica exercício físico, esteja a chover, faça frio ou não.

3.- Faz o aquecimento em casa ou abriga-te. Não te esqueças do aquecimento por estar a chover, aliás, talvez devas dedicar um pouco mais de tempo aos exercícios que costumas fazer. Tem em conta que um ambiente húmido e frio pode aumentar os riscos de lesões musculares.

4.- Num dia chuvoso é melhor esqueceres as séries ou transformar a sessão num treino intenso. Varia o teu plano com a ideia de desfrutar enquanto te exercitas de forma um pouco mais relaxada. A intensidade com chuva pode sair “muito cara” pelo risco de lesões, escorregadelas…

5.- Certifica-te de que o percurso que escolhes hoje estará livre de zonas delicadas ou problemáticas. A chuva pode causar estragos e tu deves garantir que corres sem riscos. Evita zonas que possam estar escorregadias devido à lama ou muito cobertas de água.

6.- Equipa-te com roupa de corrida técnica que repele a água e que além disso transpire.

Se treinares com tecido que absorva (como o algodão)

a- Irás mais desconfortável.
b- O peso da peça aumentará.
c- Causará assaduras em zonas sensíveis.

Se optares por uma peça impermeável, certifica-te de que não é um simples plástico. Hoje temos à nossa disposição peças que repelem a água além de oferecerem uma excelente transpiração para evitar correr “dentro de uma sauna”.

Se, apesar da roupa adequada, costumas ter assaduras, a chuva poderá aumentar essa possibilidade. Utiliza, portanto, vaselina em locais sensíveis e/ou onde já as tenhas tido.

7.- Tem em conta que em condições de chuva a visibilidade reduz-se bastante. Não se trata tanto de tu veres bem, mas sim de seres visto pelos outros. Equipa-te com peças de cores chamativas e se tiverem elementos refletores, melhor ainda…

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8.- Se for um daqueles dias em que a chuva vem acompanhada de vento, talvez devas usar uma peça de roupa com capuz. Caso contrário, um boné que se ajuste bem com viseira, que te cubra o rosto, também te protegerá.

9.- Se normalmente usas telemóvel ou gadgets nas tuas saídas, guarda-os em compartimentos de roupas impermeáveis para evitar possíveis danos.

10.- Volta ao início. Abriga-te para alongar no final do teu treino e não deixes o teu corpo arrefecer demasiado. Um duche com contrastes é um dos melhores finais para a tua corrida de hoje.

11.- Por último, lembra-te de lavar a tua roupa e secar as tuas sapatilhas o mais rapidamente possível para que estejam prontas para o dia seguinte. Colocar papel “cozinha” ou similar no interior ajuda a eliminar mais rapidamente a humidade do seu interior.

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