Para alguns corredores, a chuva não é uma boa amiga, embora para outros seja uma motivação extra para sair a treinar.

A chuva traz consigo o aroma fresco a terra molhada, um perfume natural que transmite calma e serenidade. Cada passada mergulhá-lo-á nesta fragrância, criando uma experiência única e enriquecedora. Renova o ambiente e cria uma ligação especial com a natureza. Correr à chuva permite-lhe ser parte deste processo, dando-lhe uma perspetiva única do mundo que o rodeia. Além disso, acrescenta um elemento desafiante aos seus treinos. Superar a resistência mental e física que implica correr em condições de humidade ajudá-lo-á a fortalecer-se tanto mental como fisicamente. Ajuda-o a quebrar a monotonia dos seus treinos diários, uma vez que correr à chuva é uma excelente forma de desafiar os seus limites e acrescentar um toque emocionante às suas sessões. A chuva pode ser libertadora e empodera-o.

Quatro razões para sair a correr quando chove

Cheira a erva e a terra molhada

A chuva pode provocar muitos efeitos, mas o mais frequente é o agradável cheiro a terra molhada que causa após um bom aguaceiro. Esse cheiro agradável traz tranquilidade e a sua intensidade aumenta quanto mais tempo tiver passado sem chover, ou se o aguaceiro for forte. Queremos sentir esse cheiro e que cada uma das nossas passadas vá secando as poças que possam ter ficado, existe sensação melhor do que essa?

Todos a tivemos alguma vez e é algo difícil de explicar. Mas a nossa pergunta é sempre a mesma: Vai chover durante muito tempo ou vai parar depois do aguaceiro?.

Casacos corta-vento de running

Começa a entrar-nos a “ansiedade” e já vemos que, se a chuva não parar, vamos perder o treino de hoje. E estamos a desejar que sejam apenas quatro pingas de nada.

Invade-nos a sensação de estarmos “presos” e que há algo que não podemos controlar. A hora de treinar aproxima-se e, felizmente, ainda que tenha sido algo mais do que uma chuva ligeira, finalmente parou.

O céu limpa-se

Portanto, se chover pode esperar que pare, já que depois costuma ficar um dia ótimo, com o céu limpo e descoberto.

Como chove, saio a correr

Sim, também há aqueles para quem a água é um incentivo. São tão corajosos que nem a chuva os para. Correr à chuva é um dos prazeres aos quais não devemos renunciar. No livro de Ramón Oliu, L’essència del Córrer, escrito em 1979 e pioneiro na literatura de running, o autor diz que “correr à chuva é mais uma fase nos treinos de qualquer corredor assíduo”.

Sentir a chuva diretamente na pele pode ser muito prazeroso, daí que recomende não se tapar demasiado, isso sim, as peças que usar devem ser adequadas. Dê uma vista de olhos a estas 11 dicas que podem ser-lhe úteis.

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11 Dicas para Correr à Chuva

1.- Se onde vive chove muito, saiba que, como tudo evoluiu, temos sapatilhas com tecnologias específicas repelentes de água.

Os nossos pés irão protegidos e secos, sendo assim ainda mais satisfatório sair a correr depois de ter chovido. Se se preocupa com os escorregadelas, as marcas Adidas, Mizuno e Asics têm sapatilhas com uma sola exterior que funciona muito bem em superfícies molhadas.

Quando as for comprar, procure a sola Continental na Adidas ou a Ahar+ na Asics.

2.- Não se esqueça de se hidratar. O seu organismo precisa de uns mínimos de água quando realiza exercício físico, esteja a chover, faça frio ou não.

3.- Faça o aquecimento em casa ou proteja-se. Não se esqueça do aquecimento pelo facto de estar a chover; aliás, talvez deva dedicar um pouco mais de tempo aos exercícios que habitualmente faz. Tenha em conta que um ambiente húmido e frio pode aumentar o risco de lesões musculares.

4.- Num dia chuvoso, é melhor esquecer as séries ou transformar a sessão num treino intenso. Varie o seu plano com a ideia de desfrutar enquanto faz exercício de forma algo mais relaxada. A intensidade à chuva pode sair “muito cara” devido ao risco de lesões, escorregadelas…

5.- Certifique-se de que o circuito que escolhe hoje estará livre de zonas delicadas ou problemáticas. A chuva pode fazer estragos e deve certificar-se de que corre sem riscos. Evite zonas que possam tornar-se escorregadias devido à lama ou estar muito cobertas de água.

6.- Equipe-se com roupa de running técnica que repila a água e que, além disso, transpire.

Se treinar com tecido que absorva (como o algodão):

• Ficará mais desconfortável/a.
• O peso da peça aumentará.
• Causar-lhe-á assaduras em zonas sensíveis.

Se optar por uma peça impermeável, certifique-se de que não é um simples plástico. Hoje temos ao nosso dispor peças que repelem a água, além de oferecerem uma grande transpiração para evitar correr “dentro de uma sauna”.

Se, apesar da roupa adequada, costuma ter assaduras, a chuva poderá aumentar essa possibilidade. Utilize, portanto, vaselina nos locais sensíveis e/ou onde alguma vez as tenha sofrido.

7.- Tenha em conta que, em condições de chuva, a visibilidade reduz-se bastante. Não se trata tanto de si ver bem, mas de ser visto pelos outros. Equipe-se com peças de cor chamativa e se, além disso, tiverem elementos refletores, melhor ainda…

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8.- Se for um daqueles dias em que a chuva vem acompanhada de vento, talvez deva recorrer a uma peça com capuz. Na falta deste, um boné que se ajuste bem com viseira, que lhe cubra a cara, também o protegerá.

9.- Se utiliza normalmente telemóvel ou gadgets nas suas saídas, guarde-os no interior de peças impermeáveis para evitar possíveis danos.

10.- Regresso ao início. Proteja-se para alongar no final do seu treino e não deixe arrefecer demasiado o seu corpo. Um duche com contrastes é um dos melhores finais para a sua corrida de hoje.

11.- Por último, lembre-se de lavar a sua roupa e secar as suas sapatilhas o mais rapidamente possível para que estejam prontas para o dia seguinte. Colocar papel de cozinha ou algo semelhante no seu interior ajuda a eliminar mais rapidamente a humidade.

Não deixe que a chuva o impeça! Mude a sua perspetiva e converta cada gota num motivo para desfrutar ainda mais das suas sessões de running. Experimente a natureza no seu estado mais puro, desafie os seus limites e sinta como cada passo o aproxima mais da sua versão mais forte e resiliente. Está pronto para fazer da chuva a sua aliada em cada passada? Vamos correr à chuva!

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