O grande dia aproxima-se. Chega uma nova edição do Desafio Aitana.

Uma prova difícil que apresenta uma nova distância: 120Km. Uma modalidade que faz parte do Campeonato Nacional de Ultrarresistência da ISF, atraindo destacados corredores de montanha a nível internacional. Hoje quisemos recolher nestas páginas como preparar corridas de montanha, o que motiva os trail runners a enfrentar estes desafios.

Experiências, sonhos e projetos relatados por 3 protagonistas que este fim de semana calçarão as sapatilhas de trail running para conquistar a montanha:

José Mª Moreno

Desde quando praticas desporto?

Há pouco mais de seis anos decidi deixar de fumar, um vício que tinha há vinte anos. Como supus que começaria a engordar, decidi tentar adquirir o hábito de sair para correr dois ou três dias por semana e fazer algum exercício. Comecei com pequenas sessões, combinando corrida com exercícios de tonificação e, pouco a pouco, a corrida contínua foi ganhando mais protagonismo.

Como te definirias: runner, trail runner, triatleta, ironman…?

Não gosto muito de rótulos, sou apenas uma pessoa que tenta combinar a sua vida diária com a paixão por correr. Comecei a correr em asfalto e já participei em seis maratonas, mas no último ano comecei a participar em corridas de montanha, onde me divirto tanto ou mais do que em asfalto.

Quando decidiste embarcar neste projeto?

No ano passado pensei que uma boa forma de retribuir tudo o que o atletismo me tinha dado seria realizar algum tipo de atividade solidária.

Uma amiga tinha iniciado uma angariação de fundos para a Fundação José Carreras e isso serviu-me de inspiração. Então decidi angariar fundos para a Fundação Social Tres, em Múrcia, dirigida por um amigo de infância. Com esse dinheiro, foi comprado material desportivo para os rapazes e raparigas com problemas de comportamento que esta fundação apoia. Como a experiência foi muito positiva e enriquecedora, este ano propus-me a repeti-la.

E após a morte repentina da minha prima Silvia por cancro do ovário, vi clara a causa a que destinar o dinheiro angariado: a Associação Espanhola Contra o Cancro. Para isso, abri uma página na plataforma de crowdfunding Migranodearena.org com a hashtag #corroporSilvia e, desta forma, conseguir o equivalente do desnível do Desafio Aitana, na distância de 40 quilómetros, em euros.

É a primeira vez que enfrentas este desafio?

Sim, esta será a distância mais longa que terei percorrido em montanha. Embora já tenha participado em corridas de mais de 20 quilómetros.

Qual das provas irás realizar?

Dentro do Desafio Aitana existem três distâncias: 40, 86 e 120 quilómetros. Eu participarei na corrida de 40Km.

O que esperas alcançar?

Espero poder contribuir com o máximo de dinheiro possível para esta grande causa que é a luta contra o cancro. E desportivamente, espero poder superar um novo desafio e alargar um pouco mais o meu limite.

Que relação te une à Urban Running?

Conheci os irmãos Esteso a preparar a minha primeira maratona, Valência 2013, e quando soube que criaram Urban Runners em Alicante, não hesitei: fui à loja perguntar e não demorei a inscrever-me. Há dois anos que partilho treinos, corridas e grande parte da minha vida com um excelente grupo humano, que era o que pretendia quando entrei aqui: socializar e conhecer pessoas com este hobby comum.

Tens algum outro desafio deste tipo em mente?

Embora pareça mentira, já estou a pensar e a planear o próximo desafio para o próximo ano. Há muitas provas em que gostaria de participar e que representam um desafio: Transilicitana, Madrid-Segovia, Ruta de las Fortalezas… O que começou como algo pontual já se tornou uma constante na minha vida.

O que dirias a qualquer pessoa que começa agora a correr?

Que não corra, que não tenha pressa de chegar, que desfrute de cada uma das pequenas conquistas que conseguir.

Qual é o teu conselho para quem vai participar nesta mesma prova, ou tem planeada uma semelhante?

Se tiveram uma boa preparação e chegaram em forma, só posso dizer que desfrutem, que mantenham um sorriso quilómetro após quilómetro.

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Andrés Astrua

Desde quando praticas desporto?

Sempre estive ligado ao mundo do desporto, desde pequeno, com 10 anos, até aos 24 anos, pratiquei futebol como jogador e treinador de crianças benjamins, alevins e infantis, basquetebol, voleibol e atletismo. Depois deixei o desporto durante 3 anos para o retomar novamente com 27 anos. Desta vez, decidi-me apenas pela corrida, e já pratico este maravilhoso desporto há 15 anos.

Como te definirias: runner, trail runner, triatleta, ironman…?

Bem, comecei como corredor, sou madrileno e fui viver para Santa Pola com 27 anos e chamou-me a atenção o seu passeio marítimo, especialmente no inverno. Ao vê-lo tão vazio, pensei que seria maravilhoso correr por ali, ouvindo apenas o som do mar. Motivado por este pensamento, decido começar a correr e a embarcar.

No início, só treinar, e depois começar a inscrever-me em corridas de 5 km e 10 km; que dariam lugar a meias-maratonas e maratonas em Espanha e na Europa.

Mas um dia conheci a minha mulher que é de Alcoy e vim viver com ela e a minha surpresa ao chegar foi ver as encostas que tem e as impressionantes montanhas que rodeiam a cidade, então pouco a pouco troquei o asfalto pelo trail. O de ser triatleta ou ironman chamou-me muito a atenção, mas nado muito mal, por isso, neste momento, considero-me um trail runner.

Quando decidiste embarcar neste projeto?

Foi numa saída de treino, creio recordar que pelo mês de maio, com o Clube Atletismo Alcoy. Alguns começaram a comentar a sua decisão de ir a esta prova na sua versão de 40 km, e outros à de 120 km. Cheguei a casa e, ao tomar banho, já me assombrava a distância de 120 km.

A minha grande dúvida era se seria novamente capaz de aguentar todo o volume brutal de treino que é necessário para realizar esta prova, como já fiz em 2013 (essa foi a minha última participação numa prova de mais de 100 km), e se estaria disposto a estar 5 dias por semana durante 6 meses a martirizar-me.

Tinha claro que se não estivesse iludido não iria, se vou é porque gosto, não por obrigação. Posteriormente, um par de amigos diz-me que estão dispostos a ir à de 120 km e eu digo-lhes que tenho estado a pensar nisso, mas tenho de fazer algumas consultas antes de tomar a decisão.

Consultei o meu treinador pessoal em Alcoy e o meu podologista (já que tive lesões de fascite plantar) e ambos se comprometeram a estar lá durante a preparação. Depois destas duas grandes notícias, comuniquei aos amigos que, assim que abrissem as inscrições, me inscreveria na corrida de 120 km, e no passado mês de junho comecei a preparação.

É a primeira vez que enfrentas este desafio?

Sim, é a primeira vez que participo no Desafio Aitana. Em 2014 fui ver alguns amigos que participavam nas diversas corridas que este evento oferece, mas eu estava lesionado e não pude. Sim, é verdade que já participei noutros ultra trails, como a Vuelta al Aneto em autosuficiência de 96 km, o Gran Trail de Peñalara de 110 km, La Perimetral de Benissa de 63 km ou, há um mês, Botamarges de 70 km.

Qual das provas irás realizar?

O Desafio Aitana consiste em 3 provas, uma de 120 km, outra de 86 km e a maratona de 40 km. Eu participarei na prova mais longa, a de 120 km e 7650 metros de desnível.

O que esperas alcançar?

Sendo um ultra trail de mais de 100 km, sinceramente, já terminá-lo é um sucesso. É claro que gostaria de fazer uma grande corrida. No entanto, a distância é muita, assim como as muitas horas que vamos estar.

Gosto de ser prudente, pois qualquer incidente pode deixar-te fora da corrida, como uma torção do tornozelo, uma lesão durante a corrida, algum alimento que não te caia bem nesse dia, a desidratação pelo calor, ou que faça frio. Sem mencionar a condição física que se necessita: uma grande força mental, porque virão momentos muito duros.

No final, são muitos os fatores que influenciam estas corridas e, chegar à meta já é uma conquista impressionante, pelo menos para mim. Também espero alcançar aquela cumplicidade que os voluntários te oferecem, os ânimos que te dão tanto as crianças como os adultos ao passar pelas aldeias e abastecimentos, as experiências e vivências de outros corredores, e partilhar esse dia com muitos amigos que vão correr, como eu.

Que relação te une à Urban Running?

Desde março de 2016 trabalho como vendedor na Urban Running Alcoy. Para um amante como eu do desporto, especificamente do trail, imagine. É um privilégio trabalhar numa loja especializada no mundo runner e poder ajudar e aconselhar os clientes, colegas e amigos que nos visitam diariamente. Além disso, aprende-se muito com todos eles, já que cada um necessita de um material de acordo com as suas características para enfrentar os seus desafios e objetivos. Para mim é fantástico poder ouvir as aventuras que realizam ou planeiam realizar, e poder partilhar projetos e ilusões.

Tens já pensado nalgum outro desafio deste tipo? Tenho algo em mente há um par de anos; mas é difícil conciliar e levar avante, por razões de tempo e logística. Gostaria de poder angariar fundos para o cancro infantil correndo o Camí de Cavalls. É uma prova de 186 km que percorre toda a ilha de Menorca. O esboço do projeto já está desenhado e, quem sabe, talvez algum ano o leve avante. E para 2017 gostaria de correr a Transvulcania de 86 km na ilha da Palma, já que muitos corredores de trail me disseram que é impressionante. Também me agrada correr a Maratona de Zegama Aizkorri, mas esta corrida já não depende de mim, já que para conseguir dorsal é preciso ganhar um sorteio, mas adoraria ir. Para mim, o País Basco é a catedral das corridas de montanha.

O que dirias a qualquer pessoa que começa agora a correr?

Que vá devagar. Primeiro é preciso entrar em forma para poder correr. Vejo ultimamente pessoas que passam, de não fazer nada, a tentar correr uma Maratona; algo que acarreta lesões e o abandono da prática desportiva. Tudo é um processo, a casa não se constrói pelo telhado. É bom estabelecer um objetivo, mas que seja real.

Sendo constante, com certeza que correr passará a ser uma forma de vida, o que provavelmente te levará a sentires-te melhor; como aconteceu comigo. O meu conselho é valorizar mais as coisas simples da vida, ter mais disciplina, e perceber que com esforço se podem conseguir no futuro coisas que eram impensáveis no passado.

Qual é o teu conselho para quem vai participar nesta mesma prova, ou tem previsto uma similar?

Pode parecer um clichê, mas digo-lhes que desfrutem, sintam e amem este desporto. Durante a corrida haverá momentos de euforia, de companheirismo, de paisagens espetaculares que a natureza nos oferece. Mas também sei que, pelo contrário, também teremos momentos maus: sono, fadiga, náuseas e perguntas como “o que estou a fazer aqui?”

Mas, se pensarmos bem, o dia da corrida é a cereja no topo do bolo. Depois de tantos treinos, muitos madrugões ou noites silenciosas com o frontal para percorrer quilómetros de trilhos com desníveis; debaixo da chuva ou debaixo do sol, tirando tempo de poder estar ao lado das nossas famílias… por todo este esforço que fizemos e sofremos a treinar para o dia da prova, o melhor conselho que vos posso dar é:

DESFRUTEM E DIVIRTAM-SE AO MÁXIMO.

José Antonio Cremades

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Desde quando praticas desporto?

Desde os 6 anos, já estava a jogar na minha primeira equipa de futsal, daí segui sempre com o desporto e a cada ano que passava maior nível. Sempre tive a grande sorte de me espelhar na minha irmã, que chegou a ser campeã de Espanha a jogar futsal feminino.

Também, graças a ela, que era monitora de escalada e ajudava no grupo ilicitano de montanhismo, já com 9 anos ia fazer várias atividades no mundo da montanha. Uma das experiências mais bonitas dos meus inícios no desporto, foi subir uma montanha como La Sagra com 10 anos. Ainda me lembro de dormir num saco-cama. No dia seguinte foi a subida à Sagra, cheia de neve… uff.

Com 10 anos decidi levar o futebol mais a sério e ao mesmo tempo corria. Por má ou boa sorte, decidi-me pelo futebol. Em 2012 decidi voltar a ser o miúdo desportista que sempre sonhava com corridas, montanhas e esquiar. Graças a conhecer a Urban Running, deram-me as armas para poder retomar o desporto, neste caso o Trail Running.

Como te definirias: runner, trail runner, triatleta, ironman…?

Na verdade, defino-me com todos, mas o que levo no sangue é o trail runner.

Quando decidiste embarcar neste projeto do Trail Running?

Decidi há 3 anos. O Clube Urban Runners ofereceu-me a oportunidade de correr o Desafio Aitana 40km e Ultra Distância, Botamargues de 70km 3.800+ e essa foi a minha primeira corrida.

É a primeira vez que enfrentas este Desafio de montanha, de 120 km 7.000+?

Não, é o 2º ano consecutivo que participo nesta distância de Ultra distância de 120km 7000+. Mas desta vez, é a primeira que corro como corredor Staff, graças à organização, embora o meu clube com o qual saio a correr habitualmente seja o Machacapiedras. Sobretudo com eles partilho aventuras como os ultratrails.

É uma aventura nova. Correi como um corredor normal, mas ao mesmo tempo terei de zelar por outros corredores que tenham algum percalço na corrida. O meu trabalho como corredor será o dobro de difícil fisicamente, terei de estar na corrida e, ao mesmo tempo, ajudar outros corredores e, claro, preocupar-me comigo, que são 120km 7000+. Não nos enganemos, hehehe.

O que esperas alcançar?

Desejo alcançar o máximo de anos da minha vida desfrutando desta paixão pelo desporto. Sobretudo correr em montanha, asfalto, triatlo ou iron man. Espero continuar a superar-me, e a subir de nível competitivo no âmbito nacional. Sobretudo na ultradistância e em corridas de montanha.

Que relação te une à Urban Running?

A relação é espetacular. Sempre estiveram para e pelo corredor. São muito atenciosos em procurar todas as comodidades para poder enfrentar este tipo de provas, sobretudo na hora de aconselhar no material desportivo, não costumam falhar em qualquer projeto em que competi, sempre estiveram à frente na hora de aconselhar em matéria desportiva e nutrição.

Tens algum outro desafio deste tipo em mente?

A prova-desafio mais próxima a nível competitivo será a Transvulcania 2017. Uma das míticas a nível mundial. A partir daí, continuarei com 3 corridas de ultradistância de mais de 100km. Todas estas corridas servirão como preparatório para 2018, quando espero ter a oportunidade de participar em Tor de Gegants, uma das provas mais duras do Mundo do Ultra trail. Seria a 8ª edição dos seus míticos 332km com D+24.000m correndo pelas encostas dos gigantes Mont Blanc, Monte Rosa, Gran Paradiso e Cervino. Uma prova que gostaria de ser o primeiro ilicitano a terminar.

O que diria a quem está a começar a correr agora?

Dir-lhes-ia para procurarem aconselhamento de profissionais do mundo da corrida, como eu fiz na altura, na Urban Running. A primeira coisa a fazer seria um teste de esforço. Ao mesmo tempo, eu inscrever-me-ia num clube de corrida, que me guiasse nos inícios. Graças aos treinos específicos, evitarás danificar o teu corpo e poderás realmente desfrutar de correr.

De seguida, eu estabeleceria um objetivo, como uma corrida curta, de 5km ou 10km e, acima de tudo, correr sem pressão para poder desfrutar de princípio a fim. Também lhes faria questão de salientar que não se pode correr com qualquer peça de roupa desportiva, pois provavelmente sofreriam uma lesão por correr com sapatilhas inadequadas para a sua passada ou peças que danificam o corpo por atrito.

Qual é o seu conselho para aqueles que vão participar nesta mesma prova, ou têm planeada uma semelhante?

O meu primeiro conselho para executar uma prova de ultradistância séria em montanha é realizar um teste de esforço, a fim de saber se o teu corpo é capaz de suportar esse objetivo sem prejudicar a tua saúde.

Também, deixar-se aconselhar por um treinador que te guie no caminho para o teu objetivo. Segundo, que levassem um bom material desportivo especializado para correr em montanha e o estreassem sempre antes da competição; por motivos de saúde e segurança.

A parte da nutrição é igual ou mais importante do que qualquer outra. Tudo tem de ser treinado e testado antes da competição, experimentar em corrida seria um grande erro.

Este ponto também o deixaria nas mãos de um profissional em nutrição. Por último, treinar a fadiga, física e mental. É preciso ajustar alguns treinos específicos para não teres surpresas no dia da prova (frio, chuva, vento, neve, escuridão…). E, finalmente, desfrutar desses treinos pré-corrida; serão eles que te farão cumprir o teu objetivo.

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