Visita Beurbanrunning.com en ShopMania

Dicas básicas para correr em tempo frio

Published : 2021-10-13 10:57:38

Como manter o calor

Mais dicas para correr em tempo frio

Com o Outono vem o frio, a escuridão precoce e condições meteorológicas menos favoráveis para sair e desfrutar da nossa paixão: correr. Não se preocupe; hoje queremos encorajá-lo que tudo isto não são desculpas, mas sim razões para sair e correr, e "aquecer".  Por isso, continue a correr...

Aqui estão algumas boas razões e recomendações para que o tempo inclemente não o limite quando se trata de praticar o seu desporto preferido.

Como manter o calor

Mantenha os pés, as mãos e a cabeça bem protegidos. Procure meias técnicas "mais grossas" com respirabilidade para afastar o suor e mantê-lo seco.

E, claro, mantenha também a cabeça e as mãos protegidas, uma vez que são onde estaremos mais em contacto com a sensação de gel. Se se sentir um pouco cansado ou sobrecarregado por usar corta-ventos ou casacos de corrida, mantenha o seu corpo quente com um bom colete, o que lhe deixará os braços livres.

Clique aqui para ser informado sobre as nossas novidades, promoções e ofertas

Evitar a utilização desta técnica da cebola

Não recomendamos a colocação de camadas sobre camadas. Quatro t-shirts ao estilo cebola em cima uma da outra não é bom, porque só se obtém o efeito "Eu peso uma fortuna e estou a congelar". Não precisa de usar muitas peças de vestuário, mas sim peças técnicas que são mais adequadas para manter o calor do seu corpo e que são altamente respiráveis.

Além disso, uma T-shirt termoreguladora (longa ou curta) que o isola bem e mantém a temperatura do seu corpo será suficiente. Se o frio for realmente mau, usar um casaco de vento ou de tempestade, o que será uma grande ajuda. Procure sempre peças de vestuário de qualidade e comprovada.

camiseta running manga larga
Conheça as nossas t-shirts técnicas de manga comprida


Isto irá mantê-lo isolado da transpiração e do frio desde o primeiro até ao último quilómetro.


chaqueta running

Compre um casaco técnico, ele será um bom aliado contra o frio



Evitar faringite

É uma boa ideia usar um lenço ou um lenço tubular para proteger a garganta e o pescoço, para evitar deixar esta área desprotegida. É também uma peça de vestuário muito confortável que, se necessário, também pode usar na cabeça.  Também é bom treinar com uma gola rulê.

bufanda tubular running

No Inverno, mantenha um lenço tubular à mão para proteger o seu pescoço do frio


Meias-calças longas são melhores

Os collants compridos serão o seu melhor aliado.  Acabaram-se os collants curtos com compressão, porquê? Muito simplesmente, onde está a protecção dos nossos amados joelhos?

Os collants longos e a compressão não são incompatíveis com o desempenho. Além disso, são aconselháveis para que possamos aquecer o mais rapidamente possível. Lembre-se que a base de uma boa formação é manter a nossa temperatura corporal. Além disso, existem opções de design baratas, tanto para homens como para mulheres.

Em caso de treino em temperaturas muito baixas, os collants compridos são quase essenciais.

mallas larga de running

Escolha aqui as suas meias-calças técnicas masculinas favoritas


Meias-calças técnicas de corrida para as mulheres, um must-have para as mulheres

Mais dicas para correr em tempo frio

Trabalhe no seu aquecimento

Antes de sair para uma corrida, aquecer. Passe cerca de 10 minutos em exercícios de mobilidade articular e alongamento, para que os seus músculos estejam bem preparados e desempenhem o seu melhor. No Inverno, o nosso aquecimento deve ser um pouco mais longo do que no Verão.


Não corra sozinho

Ir treinar num grupo ou encontrar-se com alguém. Se se sentir um pouco preguiçoso por causa do frio, saber que estará com outra pessoa ajudá-lo-á a pensar menos no frio.


Usar roupa reflectora

É tão importante ver, como é para ser visto, para onde se está a correr. Usar roupa reflectora. E se precisar, não fique sem farol, especialmente se vai estar a treinar nas montanhas. Segurança em primeiro lugar e acima de tudo.

E para depois da formação ou competição

E, logo após o treino, se não chegar a casa e/ou não puder desfrutar de um banho quente e reconfortante, deve ter uma muda de roupa pronta e seca o mais rapidamente possível para evitar o frio e as temíveis constipações do Inverno.

E, como uma cereja por cima, se terminarmos com uma infusão quente, será uma sessão de treino de 10, tendo-nos protegido do frio e sentindo que, se quisermos, há apenas RAZÕES a EXECUTAR; o resto são desculpas, mesmo o FRIO ;)

Add a comment

You must be register

Product added to wishlist