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11 Dicas para correr na chuva

Published : 2021-10-19 12:20:47

Quatro razões para ir correr à chuva

11 Dicas para correr na chuva

Dizem que "a chuva só a molha e que depois da tempestade vem a calma".

Para alguns corredores, a chuva não é um bom amigo, mas para outros é uma motivação extra para sair e treinar.

Quatro razões para ir correr à chuva

Cheira a erva e terra molhada

A chuva pode ter muitos efeitos, mas o mais comum é o cheiro agradável da terra húmida após uma boa aguaceira. Este cheiro agradável traz paz de espírito e aumenta de intensidade quanto mais tempo passar sem chuva, ou se o aguaceiro for grande.

Queremos cheirar assim e queremos que cada um dos nossos passos seque quaisquer poças que possam ter ficado, existe uma sensação melhor do que essa?

Todos nós já estamos fartos em algum momento e é difícil de explicar. Quando vemos que o céu está nublado, nublado e que no fundo vamos ouvir "Que chova, que chova a Virgem da Caverna..." a nossa pergunta é sempre a mesma: Vai chover durante muito tempo ou vai parar depois da chuva torrencial?


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Estamos a começar a sentir-nos "ansiosos" e podemos ver que se a chuva não parar, vamos perder a sessão de treino de hoje. E esperamos que sejam apenas quatro gotas de nada.

Somos ultrapassados pela sensação de estarmos "trancados" e de que há algo que não podemos controlar. Está a aproximar-se do tempo de treino e, felizmente, embora tenha sido mais do que uma chuva leve, finalmente parou.

Os céus estão a clarear

Assim, se chover pode esperar que pare, é normalmente um grande dia depois com o céu limpo.

À medida que chove, vou a correr

Sim, há também aqueles para quem a água é um incentivo.  São corajosos e mesmo a chuva não os detém: EXECUÇÃO!!!, o importante é que desfrute da nossa paixão!!! Porque, e se o arco-íris sair?

Correr debaixo de água é um dos prazeres de que não devemos abdicar. No livro de Ramón Oliu, L'essència del Córrer, escrito em 1979 e pioneiro na literatura de corrida, o autor diz que "correr à chuva é apenas mais uma fase na formação de qualquer corredor regular".

Sentir a chuva directamente na sua pele pode ser muito agradável, e é por isso que recomenda não cobrir demasiado, embora a roupa que veste deva ser apropriada. Dê uma vista de olhos a estas 11 dicas para o ajudar.


11 Dicas para correr na chuva

1. Se chove muito onde se vive deve saber que como tudo evoluiu, temos sapatos com tecnologias específicas de repelência à água.

Os nossos pés ficarão protegidos e secos e será ainda mais satisfatório ir correr depois de ter chovido. Se estiver preocupado em escorregar, Adidas, Mizuno e Asics têm todos sapatos com uma sola exterior que funciona bem em superfícies molhadas.

Quando fizer compras, procure a sola continental da Adidas, a Smoothride da Mizuno ou a Ahar+ da Asics.


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2.- Não se esqueça de se hidratar. O seu corpo necessita de uma quantidade mínima de água quando faz exercício, quer esteja a chover, frio ou não.

Aqueça-se em casa ou proteja-se. Não se esqueça de aquecer só porque está a chover, de facto, poderá ter de parar um pouco mais nos exercícios que costuma fazer. Tenha em mente que um ambiente húmido e frio pode aumentar o risco de lesões musculares.

4.- Num dia de chuva é melhor esquecer a série ou transformar a sessão numa sessão de treino intenso. Varia o seu plano com a ideia de se divertir enquanto se exercita de uma forma mais descontraída. A intensidade da chuva pode ser "muito cara" devido ao risco de lesões, escorregadelas...

5.- Certifique-se de que o circuito que escolher hoje estará livre de áreas complicadas ou problemáticas. A chuva pode causar estragos e é preciso assegurar-se de que corre sem riscos. Evitar áreas que possam ser escorregadias devido à lama ou muito húmidas.

6.- Usar vestuário técnico de corrida que seja repelente de água e respirável.

Se treinar em tecidos encharcados (como o algodão)

a- Sentir-se-á mais desconfortável
b- O peso da peça de vestuário irá aumentar.
c- Provocará irritação em áreas sensíveis.


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Se optar por uma peça de vestuário à prova de água, certifique-se de que não é apenas plástico. Hoje temos à nossa disposição vestuário que repele a água, bem como oferece uma grande respirabilidade para evitar correr "dentro de uma sauna".

Se tiver tendência para se irritar apesar da roupa certa, a chuva pode aumentar as hipóteses de irritação. Portanto, utilize vaselina nos locais sensíveis e/ou onde sofreu de fricção.

7.- Tenha em mente que em condições de chuva a visibilidade é muito reduzida. Não é tanto uma questão de poder ver bem, mas de ser visto por outros. Usar roupa de cores vivas, e se tiver elementos reflectores, melhor ainda...




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8.- Se for um daqueles dias em que a chuva é acompanhada pelo vento, poderá ser necessário usar uma peça de vestuário com capuz. Caso contrário, uma tampa que encaixe bem com uma viseira, que cubra o seu rosto, também o protegerá.

9.- Se normalmente utiliza um telemóvel ou gadgets nos seus passeios, proteja-os dentro de vestuário à prova de água para evitar possíveis danos.

10.- Voltar ao início. Proteja-se para se esticar no final do treino e não deixe o seu corpo arrefecer demasiado. Um duche de contraste é um dos melhores finais da sua corrida de hoje.

11.- Finalmente, lembre-se de lavar a sua roupa e secar os seus sapatos o mais cedo possível para que estejam prontos para o dia seguinte. A colocação de toalhas de papel ou similares dentro delas ajuda a remover mais rapidamente a humidade do seu interior.

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