bastoes

Durante toda a sua vida, os caminhantes carregaram um pau, para os ajudar a continuar em pontos difíceis ao longo do caminho.  Com a progressiva tecnicização do equipamento desportivo, os caminhantes e alpinistas tiveram acesso a "postes metálicos" que podiam ser dobrados para um conveniente armazenamento.

E o boom nos postes técnicos de montanha dobráveis veio quando as caminhadas nórdicas se tornaram moda.  E também quando as pessoas se aperceberam que andar com dois postes aumenta muito a sua velocidade.

Sim, é uma questão de física e da distribuição do seu peso corporal ao andar.  

Quando se utilizam os postes, graças a eles, pode-se andar mais seguro, mais rápido e transportar melhor a carga da mochila. Por duas razões:

- Temos quatro pontos de apoio em vez de dois.

- Parte do peso que costumava estar sobre as pernas é deslocado para o peito e braços.

Os postes de trilhos são mais técnicos do que os postes normais de trekking.  E é interessante usá-los quando se enfrenta declives íngremes ou corridas muito longas.  No entanto, é necessário um período de adaptação para se conseguir uma técnica eficiente.  E também é preciso ter em conta que quanto mais rápido for o evento, mais difícil será a utilização dos pólos.


Na Be Urban Running temos

Postes para caminhadas
Postes de montanha Leki y Ferrino
Pólos de trail running Leki y Ferrino

Os bastões são grandes aliados para trekking ou caminhadas e atletismo, especialmente em percursos de média e longa distância.


Características a ter em conta na escolha dos bastões de trekking

1.- O material de que é feito. Quanto mais leve, melhor, mas ao mesmo tempo resistente, como o carbono e alguns tipos de alumínio.

2.- O material da ponta. A ponta de carboneto é mais resistente do que o aço e proporciona uma melhor aderência.

3.- O peso do poste.  Para percursos mais longos, os postes mais leves são melhores. Normalmente, o alumínio é sempre um pouco mais pesado do que o carbono. Por outro lado, são mais duráveis e mais baratos.

4.- A pega deve ser ergonómica, antiderrapante e com um material como a cortiça ou a borracha que repele o suor.


Conselhos importantes:
Ao descer em terreno íngreme, não utilizar a correia de arrasto.  Esta é a correia que se coloca à volta do pulso. Porque se cair, os postes irão atrapalhar e dificultar o uso das suas mãos para o proteger.


Comprimento ou altura dos postes

a) Com sistema telescópico (comprimento ajustável) têm 2 ou 3 segmentos a serem esticados para que o atleta possa ajustar o bastão ao tamanho correcto de acordo com a sua altura.

Ao subir encostas mais inclinadas, o comprimento dos postes é encurtado e, ao descer, são alongados.

b) Postes de comprimento fixo. Estes são escolhidos por atletas que já sabem que comprimento é mais adequado para o seu corpo. Estão normalmente divididos em três partes para os tornar mais confortáveis de transportar.

A regra para calcular o comprimento é: Altura do corredor em cm x 0,67 = comprimento do bastão.

Embora seja recomendado "arredondar" este número:

Se tiver menos de 155 cm de altura: escolha um poste de 100 cm de comprimento.

Se estiver entre 156cm e 172cm: escolha um poste de 110cm de comprimento.

Se tiver entre 173cm e 182cm de altura: 120cm de comprimento do pólo.

Para corredores mais altos do que 183cm: 120cm de comprimento do pólo.