outdoor

Para aqueles que não são muito anglicistas diremos que o Trekking em espanhol ou espanhol pode ser traduzido como caminhadas e anteriormente caminhadas (embora algumas pessoas digam que isto é simplificar demais).

A palavra Treck surge na década dos anos 70. Do caminho que os alpinistas profissionais tiveram de percorrer para chegar ao acampamento base quando iam escalar um 8.000.  Eram viagens que podiam durar vários dias.  E, nesses anos, não havia outra possibilidade.

- Caminhar não se trata de caminhar muito, trata-se de viver o caminho - trata-se de caminhar no caminho.

Sim, trata-se de caminhar nas montanhas.  E normalmente trata-se de longas caminhadas.  Em terreno fácil como trilhos de montanha ou terreno mais complicado onde se tem de caminhar em fila única.  A intensidade do exercício pode variar em função da capacidade dos que o praticam.  

Os anglo-saxões também falam de caminhadas, que é caminhar a um ritmo mais descontraído em terreno fácil.  Para eles, o ar livre é um pouco mais exigente em termos de exigências físicas.  Há mesmo aqueles que optam por passar por lugares onde não existem caminhos definidos.

Em Be urban Running temos artigos para caminhadas de baixa ou média intensidade.  Tentamos alcançar o que a maioria dos nossos clientes procura.

- Use os sapatos de caminhada certos para proteger os seus pés e pernas -

O mais positivo sobre o ar livre é que pode ser praticado por qualquer pessoa que possa andar.  E uma pessoa de qualquer idade.

Ultimamente estamos também a falar de actividades urbanas ao ar livre.  Porque se for passear numa cidade, pode acabar por caminhar durante várias horas.

Características das actividades ao ar livre

É um desporto orientado para estar em contacto com a natureza.

É feito com um espírito não competitivo.

Não é só caminhar, pode ir passear, tirar fotografias, parar para ver espécies de flores, plantas ou animais...

Mesmo quando se vai em grupo, cada um vai ver o que lhe interessa.

Quando se vai em grupo haverá aqueles que gostam mais da conversa do que do facto de andar a pé.

A segurança

Caminhar em rotas de montanha, mesmo que estejam perto de cidades, pode sempre envolver algum pequeno risco.  Desde a perda até à lesão de uma parte do corpo.

Mas as medidas para minimizar estes riscos são muito simples:

    Saber como vai ser o tempo.  Usar pelo menos um casaco impermeável para o proteger do frio ou da chuva. Embora isto dependa da época e da área geográfica em que nos encontramos.

    Conheça a rota que vamos fazer.  Leve o seu telemóvel, um mapa ou um GPS.

    Tome uma bebida para se hidratar e alguma comida para reabastecer as suas forças.  Pelo menos um pedaço de fruta ou nozes.

Características do calçado para o exterior

Protecção

Deve ter uma biqueira de borracha reforçada para proteger os dedos dos pés, um contador de calcanhares para proteger a parte de trás do pé, protecção lateral e do peito do pé.

Não esquecer que nas trilhas de montanha, é fácil receber ou bater em pedras, raízes, ramos caídos, etc...

Se vamos caminhar em terreno muito rochoso, precisaremos também de protecção do tornozelo.  Normalmente é suficiente escolher uma bota média ou de meio bezerro.  E se quisermos protecção total, devemos escolher uma bota superior alta.
 
Estabilidade

Devemos caminhar de forma estável para termos segurança em caminhos normalmente irregulares.

Grip

Precisamos de ter tracção em cada passo que damos, sem escorregar ou deslizar.  E ainda mais em terrenos húmidos ou lamacentos.

Respirabilidade - impermeabilização

Para percursos não de Inverno, recomendamos mais sapatos respiráveis.  Especialmente do meio para o fundo da Península Ibérica.

E para áreas onde há rotas com muita água e humidade, recomendam-se botas e sapatos com Gore Tex.  Impermeabilizam o tecido, permitindo ao mesmo tempo uma grande respirabilidade.

Conforto

Os sapatos ou botas para o exterior devem ser confortáveis.  Serão mais rígidos do que os sapatos desportivos a que estamos habituados.  E a banda de rodagem será um pouco mais dura.  Mas depois de muitos quilómetros, notaremos esse conforto.

Características do vestuário de exterior

É aconselhável usar vestuário com características técnicas apropriadas, como por exemplo:

Ser leve, embora um pouco mais consistente para nos proteger de friccionar ramos e mochilas.
Ser muito respirável.
Ser tecidos elásticos, uns mais do que outros.
Que não provocam irritação na pele.
Que não se colam à pele.
Secagem rápida depois de se molhar.
Têm propriedades anti-odor e anti-fúngicas.