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Empezar a Correr: 10 Propósitos de Año Nuevo para Runners (y aficionados)

Fecha: 15/12/2021 12:32:33

Pasarán las fiestas de Navidad y sus excesoso.  Con el nuevo año, inevitablemente, llegan los propósitos... Empezar a correr es uno de los que suelen encabezar esta lista de tareas por hacer, sí o sí. Para ayudarte a ponerte en forma, hemos diseñado una lista con 10 propósitos para runners (y aficionados al deporte).

1.- Perder peso

Sí, nos referimos a esos kilitos de más de los que siempre te estás quejando, y no dejan que la camisa te quede como te gustaría. Aunque salgas a correr de vez en cuando, si después te pasas con la cena, o el aperitivo del fin de semana, no vamos bien.

2.- Dejar de fumar

¡Definitivamente! Eso de decir que ya no fumas, y cada viernes por la tarde te tomes el café con un pitillo en la mano... Sabemos que es difícil, especialmente los sábados por la noche; pero también sabemos que este año sí que lo vas a conseguir. Solo tienes que proponértelo.



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3.- Correr una Maratón o una Media

Llevas ya un tiempo dándole vueltas al tema. Eso de hacer running está bien; te lo pasas bien con los compañeros cuando sales a correr. E incluso has participado en alguna carrera popular; nada más allá de un 10K. Sin embargo, ha llegado el momento, necesitas algo más, y es afrontar tu próximo reto deportivo: correr una media maratón, e incluso los 42K, si realmente te sientes preparado.

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4.- Unirte a un grupo de running para entrenar en serio

Cuando ibas a empezar a correr, nunca se te pasó por la cabeza que te convertirías en runner, o eso de apuntarte a un club. En cambio, ahora lo necesitas. Cuando te cruzas con grupos de runners, envidias su compañerismo, ese feeling que les une, y te molaría llevar también esa camiseta. Ya estás preparado, es el momento de pasar a formar parte de un club de running, compartir entrenamientos, experiencias y avanzar cada día. 

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5.- Hacer siempre estiramientos

Tu asignatura pendiente, y la de muchos otros runners. Solo es necesario unos minutos para estirar bien, sin embargo, cuando te pones, los segundos parecen interminables. Por eso has llegado hasta aquí, y sabes que, desde ahora, hacer estiramientos antes y después de salir a correr serán lo habitual en ti.

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6.- Mejorar tu técnica de carrera

Tan importante como la constancia a la hora de empezar a correr, es tener una buena técnica de carrera. El running es un deporte muy saludable que, si no se practica adecuadamente, puede ralentizar su desarrollo, e incluso provocar lesiones. Por ello, cuida mucho la forma en que corres, los movimientos de tu cuerpo en cada zancada...

7.- Cuidar tu alimentación

Estar sano no es solo cuestión de hacer deporte, sino que necesitamos que el motor que es nuestro cuerpo tenga el combustible adecuado. Por esta razón es importante que lleves una alimentación sana y equilibrada. Aquí te dejamos algunos consejos de nuestra nutricionista.

8.- Ir al trabajo andando

Para quien se ponga la excusa de "no tengo tiempo para salir a correr". Cualquier momento es bueno para al menos andar.  Así que, siempre que sea posible, aprovecha tus desplazamientos habituales, como lo es ir al trabajo, o al colegio de los niños, para ir anadando.

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9.- Cumplir el plan de entrenamiento

Si has dicho que vas a salir a correr 3 veces por semana, saldrás a correr esas 3 veces por semana. Adapta tu rutina a tus objetivos y posibilidades, y haz que se haga realidad.

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10.- Compartir una carrera con tu pareja

Uno de los logros de todo runner es el de tener a su lado a una persona que comprenda su pasión por el running. La guinda del pastel es que, además, la comparta.

Por tanto, para este nuevo año, plantéate seriamente cómo conquistarla a través del running.

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