La salud del runner: síndrome de la fatiga crónica

Fecha: 04/03/2019 11:58:52
Categorías: Salud para Deportistas

Sobreentrenamiento o síndrome de la fatiga crónica, uno de los más comunes "males" del runner, a veces muy ligado con la obsesión por no perder ni un sólo entrenamiento. ¡Cuidado!

El síndrome de la fatiga crónica puede conocerse más comúnmente por sobreentrenamiento.

En realidad no se trata de una lesión en concreto sino de un estado general del organismo con distintas consecuencias.

Es un aviso

Es una de las maneras que nuestro organismo tiene para decir “basta” ante estímulos constantes, intensos, repetidos y sin los adecuados descansos entre entrenamientos o entre temporadas.

Cuando el runner está sobreentrenado el organismo “protesta” de formas muy diversas. Los síntomas más comunes comienzan notando que estamos muy cansados y débiles.

Cuesta el doble hacer cualquier actividad cotidiana y aparece la apatía.

Síntomas

  1. El sobreentrenamiento hace que durmamos mal.
  2. Se notan taquicardias incluso en reposo.
  3. Nuestro estómago no tolere algunas comidas y las digestiones son más lentas y pesadas.
  4. Estamos más irritables.

Si se mantiene este estado sin dar solución alguna nuestro cuerpo termina agotando su sistema inmune y al bajar las defensas éste no puede protegernos ante ninguna incidencia.

Como prevenir

Si no es un caso extremo es sencillo.

Basta con llevar una buena planificación, respetar los tiempos de descanso/reposo y variar los entrenamientos cuando se entiende que el cuerpo no los está asimilando correctamente. De nada sirve “tirar adelante” en estos casos.

La solución es reposo durante un tiempo, hasta que el organismo recupere la energía y la capacidad de asimilación de esfuerzos. El reanudar el ritmo debe hacerse poco a poco, con esfuerzos de intensidades muy bajas.

No obstante es tu entrenador/a quien debe conocer la respuesta particular de cada cual al entreno y por lo tanto quien mejor puede ayudarte a recuperar la forma después del "reseteo" necesario.

BeUrbanRunning

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