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Beach Running o correr en la playa

Fecha: 16/06/2015 12:20:41
Categorías: Entrenamiento

¿Es beneficioso correr en la playa?

Definitivamente sí. Aunque es mejor tener en cuenta una serie de recomendaciones. Ha llegado el verano y tenemos ganas de escaparnos unos días a la playita a desconectar. Estamos acostumbrados a una rutina que nos mantiene activos día a día durante el resto del año. Y cuando se llega a disfrutar de las merecidas vacaciones tenemos la sensación de que nos falta algo. Y buscamos alternativas de ocio, recreación, deporte para que se nos haga más amenos los días de descanso laboral. Lo más fácil teniendo en cuenta las altas temperaturas que nos esperan es aprovechar los baños en la playa. Y la playa misma, para andar y/o correr. Mientras vamos cogiendo algo de tono en nuestra piel –siempre con cuidado- podemos realizar la actividad física que desearíamos hacer cada día. Pero que no encontramos forma de introducir en nuestra apretada agenda. El hecho de practicar Running sin prisas es ya placentero de por sí. Y aún más, si al finalizar el ejercicio puedes reposar y descansar en un entorno agradable, bajo el sol, y con el ruido de las olas de fondo.

Beneficios añadidos

Te regalas a ti mismo unos días de descanso y bienestar. Pero además hay otros beneficios que pueden parar desapercibidos y que son también importantes para nuestro cuerpo y mente. - Respirar aire limpio significa también oxigenar mejor nuestra sangre y por lo tanto nuestros músculos. - Estimulación de nuestras defensas al aumentar, por el efecto del sol, nuestros glóbulos blancos o linfocitos. - El yodo, que además de hacer que nuestras cicatrices curen mejor, estimula la glándula tiroidea y favorece el gasto de calorías. - El ejercicio de propiocepción que hacemos con el simple hecho de andar o correr por un terreno distinto al habitual hace que nuestros músculos se fortalezcan y nuestros ligamentos y tendones se flexibilicen. - La recarga de vitaminas, especialmente la Vitamina D, la cual ayuda a producir en la piel los rayos UV es beneficiosa para nuestros huesos ya que favorece su mineralización. - El tiempo afecta a nuestro ánimo y está más que comprobado que la luz nos anima, es un anti estrés y un antidepresivo natural.

Recomendaciones

Hidrátate constantemente. Aporta a tu organismo agua y sales minerales. Ingiere zumos naturales y ten a mano siempre bebidas isotónicas si además vas a realizar ejercicio. Protégete tu piel del sol usando cremas de factor de protección muy alto y renovando constantemente durante tu día playero. Si vistes algo de ropa que sea clara. Humedeciéndola sentirás una sensación muy agradable al evaporarse. Usa gafas de sol aun cuando el día no esté demasiado claro. El reflejo de la arena y la claridad puede dañar tus ojos. No es recomendable correr larga distancia descalzo por la arena, nuestros pies no están acostumbrados a la agresión que supone una arena tan fina sobre nuestra piel sensible y pueden salirte ampollas y rozaduras fácilmente. Corre por terreno firme y plano. La orilla donde no suele serlo pero puedes buscar los momentos en los que la marea baja y se queda un espacio de arena con humedad, compacta, firme y menos inclinada.

Elige ciertas horas del día

Elige el amanecer o el atardecer, cuando no habrá tanto “trafico” en la playa y la temperatura es menos extrema. Termina tu rodaje metiéndote en el agua durante un buen rato para que tus músculos vuelvan a recuperar su temperatura y tono tras la carrera es una sensación muy placentera y un ejercicio muy recomendable el resto del año. Los contrastes de agua fría y caliente tienen un efecto muy bueno tras la carrera, aunque el resto del año tendrás que conformarte con hacerlo en la ducha…

BeUrbanRunning.com

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