Alimentos para limpiar tu hígado

Fecha: 07/02/2019 10:59:12
Categorías: Dietas y Nutrición

Hoy os hablaremos de siete alimentos que son buenos limpiar tu hígado de forma natural.

Hay que eliminar las toxinas

La vía hepática es la primera a través de la cual el organismo elimina toxinas. Esta via detoxofica y limpia nuestro cuerpo continuamente filtrando los tóxicos de la sangre que entran a través del recto digestivo, la piel, y el sistema respiratorio.

Pero cuando el hígado comienza a trabajar en exceso, como resultado del estrés o la excesiva exposición a toxinas, todo el sistema puede perder el equilibrio. Y nuestra salud puede verse comprometida.

El hígado, es también responsable de la producción de bilis. Otra forma de detoxificación que es metabólicamente necesaria para la descomposición y asimilación de grasas y proteínas de los alimentos. Ésto es excesivamente importante para el mantenimiento adecuado del hígado.

Sin un buen funcionamiento del hígado, el cuerpo será incapaz de limpiarse por sí mismo y absorber los nutrientes. Lo cual puede ser un deterioro para la salud, a veces grave.

Más importante de lo que pensamos

Miles de sistemas enzimáticos que son responsables de la actividad de cada organismo son construidos en el hígado. El correcto funcionamiento de los ojos, corazón, el cerebro, la gónadas, las articulaciones, el riñón…, depende de una buena actividad hepática.

Si el hígado se daña, a causa de la construcción de las miles de enzimas del sistema del cuerpo que son requeridas, habrá un deterioro en la función general del organismo. Y esto resulta en un mayor estrés metabólico en el individuo.

Hay varios alimentos que se pueden comenzar a incorporar en la dieta para el correcto mantenimiento del hígado.

Ajo

El ajo contiene numeroso componentes azufrados que activan enzimas hepáticas responsables de la eliminación de toxinas del organismo. Los bulbos de la cebolla también contienen alicina y selenio, dos poderosos nutrientes que proporcionan una ayuda protectora al hígado del daño por tóxicos y ayuda al proceso de detoxificación.

Pomelo

El pomelo es rico en vitamina C y antioxidantes, dos limpiadores del hígado.

El té verde es rico en catequinas, un tipo de antioxidantes herbarios que han demostrado en los estudios recientes que eliminan la acumulación de grasa hepática y promueven la correcta función del hígado.

Vegetales verdes

Los vegetales de hoja verde tales como la rúcula, hoja de diente de león, espinacas, achicoria, hoja de mostaza.... contienen componentes limpiadores que neutralizan los metales pesados.

También pueden eliminar pesticidas y herbicidas de nuestro organismo y estimular la creación y flujo de la bilis.

Nueces

Las nueces, aguacates y cúrcuma son ricas en componentes que producen glutatión.

Los aguacates promueven la salud del hígado protegiéndolo contra la sobrecarga tóxica y aumenta su poder de limpieza.

Éstas contienen altísimos niveles de L-arginina, glutatión y ácidos grasos Omega 3, que ayudan a detoxificar el hígado.

Cúrcuma

La cúrcuma, uno de los mejores alimentos para el mantenimiento de la salus del hígado, ha demostrado actividad protectora de los daños al hígado por tóxicos, ayudando a la regeneración de las células hepáticas tan vitales para nuestra vida.

Por tanto, y a parte de una buena suplementación deportiva, hay que cuidar estos aspectos, introduciendo en nuestras dietas estos alimentos tan básicos para optimizar aún más nuestro rendimiento en un deporte, en este caso, como el atletismo.

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