La vuelta de las vacaciones nunca fue fácil

Fecha: 14/04/2019 17:09:37
Categorías: Entrenamiento

No conozco a ninguna persona que le sea sencillo la vuelta de las vacaciones. La vuelta a la rutina se vuelve cuesta arriba. Cuando llega el momento de dejar la playita, el chiringuito, las chanclas, la piscina, sin cumplir horarios… y tener que empezar a trabajar, a nadie le gusta. Por Alberto Navarro, Community Manager de BeUrbanRunning llega el fin de las vacaciones

Algo similar pasa cuando tenemos que volver a entrenar regularmente, aunque hayamos seguido corriendo en vacaciones, no es lo mismo. En vacaciones, te lo tomas con más calma, si un día no te apetece salir a correr no sales “estoy de vacaciones, no pasa nada, saldré mañana”.

Pero todo tiene un final, y las vacaciones no iban a ser la excepción, a continuación, os voy a dar una serie de consejos que utilizo personalmente cuando me vuelvo a calzar las zapatillas.

Winter is coming

El primer consejo que os doy es poneros objetivos para la temporada. No tienen que ser ganar tal carrera o la otra. Sino marcarte una serie de carreras en las que participar, bajar tu tiempo, perder peso o simplemente para mejorar tu estado de forma y salud. Esto os hará entrenar por algo, por un fin determinado.

Correr en compañía vale por dos

Buscar a alguien con quien correr para mí es una de las cosas que más me ayuda a la hora de volver a los entrenos. Éste puede ser tu pareja, hermano, unos amiguetes o un grupo de runners. En mi caso son el grupo de Urban Runners de Alicante.

grupo urban runners alicante

Tengo unos días marcados en la semana para salir con ellos, así me obligo a entrenar. Ya no eres tú solo, que si no sales nadie te va a decir nada.

Organízate

Intentad tener un plan de entrenamiento. No es necesario que vayáis a un entrenador personal y dejaros la pasta para que os realice uno, en internet hay miles. Si no queréis que nadie os diga como entrenar no pasa nada, marcaros unos días a la semana y un planning de lo que vais hacer cada día. Si sabéis que los domingos u otro día no vais a poder porque tenéis algún evento la noche de antes o ese día no os planifiquéis nada ese día.

El Plan debe de ser progresivo, no os deis mucha caña nada más empezar u os quemaréis y os empezaréis a saltar entrenamientos porque tenéis agujetas o estáis cansados. Eso sí, intentad cumplirlo. De esta forma, te irás mentalizando poco a poco de lo que tienes que hacer esa semana.

Cuerpo sano, mente sana

Otro consejo y no menos importante es la alimentación y la hidratación. En verano solemos relajarnos en este tema; comer mal y mucho. No os digo que llevéis una nutrición estricta porque yo no lo hago.

No sigo ninguna dieta, hago mis cinco comidas al día y como de todo. Pero si es importante cuidarse un poco. Intentad comer lo más sano posible, y intentad bajar el ritmo de cervezas al día, que ya no estamos en el chiringuito de playa.

Todo recae en la cabeza

Para acabar y no menos importante, sin la fuerza de voluntad todo lo anterior no serviría de nada. No vale de nada haberte marcado objetivos, buscarte un grupete para salir a correr y comer sano, si después no tienes fuerza de voluntad para cumplirlo.

No valen las escusas. Si tienes marcado, que tienes que salir a correr hoy, coges y sales, sin darle vueltas a la cabeza, te pones las zapatillas y a rodar.

Parafraseando a Van Gogh

Si escuchas una voz dentro de ti que dice ´no puedes correr´, entonces, por supuesto, corre, ya sea muy rápido o más lento, pero corre. Y esa voz quedará silenciada.

Si escuchas una voz dentro de ti que dice ‘no puedes pintar’, entonces, por supuesto, pinta, y esa voz quedará silenciada (Vincent Van Gogh)

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