Evitar rozaduras al correr

Fecha: 11/04/2019 16:25:18
Categorías: Salud para Deportistas

Consejos para evitarlas y tratamiento básico de las rozaduras

Cómo evitar las rozaduras al correr

Las rozaduras son básicamente irritaciones de la piel por fricción, con algún componente o prenda de vestir y a veces también por el roce piel con piel.

Es una de las dolencias que más incomodan al runner y que pueden dejarnos en el “dique seco” sin necesidad de revestir gravedad alguna, son muy molestas y dolorosas.

Consejos para evitar rozaduras en el Running

Lo primero es usar prendas técnicas adecuadas.

Si algo distingue a estas prendas técnicas de otras, es el hecho de que están pensadas precisamente para evitar estos “males”.

Una prenda técnica, hecha con tejidos y costuras adecuadas, ligera y preparada para que transpire bien, evitará la temida rozadura.

La actividad física y deportiva diaria o semanal debe realizarse en unas mínimas condiciones de confort y comodidad y por eso hay que huir de prendas, que aunque puedan resultar más económicas, sean simples copias de las que son diseñadas a propósito para cada actividad.

  • Las prendas técnicas tienen un corte especial que sí cumplen los requisitos para el desarrollo de cada modalidad deportiva.
  • Los compuestos sintéticos suelen dar mejor resultado que el algodón ya que este retiene más la humedad del sudor.
  • Las prendas de lycra suelen ir mejor para evitar rozaduras y fíjate en que las costuras no tengan demasiado relieve.
  • Busca prendas cuyas costuras sean planas o estén cubiertas y protegidas.
  • Ten en cuenta también que no queden demasiado holgadas.

Tratamiento contra las rozaduras

Hay que evitar el contacto de la prenda que nos haya dado problemas con la piel.

Si ya es tarde para evitarlas debes aplicar vaselina o talco en las zonas sensibles para evitar una mayor irritación.

Si esta zona de irritación está muy avanzada debes cubrirla con algún tipo de vendaje hasta que cure.

Para los pezones hay infinidad de geles, cremas y aceites lubricantes especiales que protegen esta zona tan delicada.

No debes inventar soluciones rápidas y caseras porque el resultado puede ser peor.

Consulta en tu tienda especializada de running y déjate aconsejar por un profesional.

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