¿Cuándo cambiar tus zapatillas de running?

Fecha: 12/04/2019 13:43:52
Categorías: Zapatillas para Running

Toda zapatilla de running o de cualquier otro deporte tiene un periodo de vida útil.  Y conforme las vas usando irán perdiendo la amortiguación, la estabilidad y la seguridad.  Y al final de la vida útil esa pérdida de cualidades será muy evidente.

En running la vida útil puede ir de 600 a 1.000 km de media.  En un extremo tenemos unas zapatillas para competir muy ligeras y con mucho agarre y en el otro extremo una zapatillas de entreno hechas para rodar muchos kilómetros.

En algunos casos el desgaste es más que evidente.  En otros no se notará tanto si hay una alta calidad de los materiales de confección de las zapatillas.

Echa mano de tu sentido común. Cuando tus sensaciones disten mucho de las que tuviste al ponerte tus zapatillas nuevas, es hora de cambiarlas.

De la misma manera que no deberíamos tener ninguna duda a la hora de cambiar un colchón viejo, que ya no mantiene las mejores condiciones para dormir en él cada día.  Tampoco debería ser ningún “trauma” el hecho de cambiar nuestras zapatillas de Running cuando toque. Estos son algunos de los motivos por los que deberíamos hacerlo, y alguna de las razones.

Son sólo algunas recomendaciones generales, basadas en la experiencia y en el conocimiento de los materiales con los que se fabrican las zapatillas que actualmente están en el mercado y pensando en darles un uso razonable.

Depende del uso de tus zapatillas

Todo va a depender de unos cuantos factores, muy sencillos de valorar por ti mismo y de detectar a tiempo siendo mínimamente observador/a. Es relativo, pero se recomienda no utilizar unas mismas zapatillas más allá de los 850 km.

Esto dependerá;

  1. De cómo corras:  hay quien “acaricia” el suelo y hay quien impacta con fuerza en cada zancada.
  2. De tu peso: un corredor/a con poco peso cuidará más la amortigüación de la zapatilla, mientras que un corredor/a muy pesado comprometerá más la amortigüación a cada pisada.
  3. De la superficie donde sueles correr:  hay muchas diferencias en el desgaste de quien las utiliza normalmente en asfalto o quien suele correr por caminos-.

Este último factor es uno de los más importantes y muy a tener en cuenta cuando elijamos la siguiente zapatilla ya que hoy existen modelos adecuados a todo tipo de corredores, todo tipo de superficies, pesos, entrenamientos… y hasta colores.

Deberíamos ser precisos y no comprar por impulso. Es nuestra “herramienta”. Echa mano de tu sentido común. Cuando tus sensaciones disten mucho de las que tuviste al ponerte tus zapatillas nuevas, es hora de cambiarlas.

La suela no suele ser un problema

La suela se gasta de una u otra forma dependiendo de qué tipo de corredor/a seas pero hoy en día, con la durabilidad de los materiales con los que se hacen las zapatillas, no suele ser el motivo principal para cambiarlas. 

El desgaste de la suela afecta principalmente al agarre y a la tracción.

Se suele impactar con la parte trasera y luego, dependiendo si eres corredor/a neutro, pronador o supinador, se despega por una u otra parte de la delantera, con tendencia al interior –hacia la pronación-, centrada –neutra- o con tendencia al exterior -supinación.

La amortiguación y estabilidad son clave

La estabilidad y amortiguación son características fundamentales en una zapatilla de Running, cierto es que hay zapatillas que no están diseñadas para aportar una gran amortiguación, en pos de la consecución de mayor velocidad o de la búsqueda de sensaciones en tus pies, pero eso es otra historia…

Dichas características, amortiguación y estabilidad, tienen su protagonismo en la media suela o dicho de otra forma, los compuestos de la media suela son los que aportan mayor estabilidad y amortiguación, por lo tanto vigila su deterioro. La media suela se comprime conforme avanzas en el uso continuado de las zapatillas.

La despedida y la bienvenida

Solapa tus zapatillas en uso con las que adquieras nuevas. Esto es algo que saben muy bien los profesionales.

No estrenar una zapatilla de golpe ¡y menos en una carrera! aunque sea el mismo modelo que sueles usar. Vete despidiendo de la anterior (por mucho cariño que les tengas) y ve introduciendo entrenamientos con las nuevas.

Evitar problemas físicos

Muchas veces el mejor indicador de que has agotado una zapatilla no es su deterioro visible sino el hecho de que te están suponiendo problemas que no tenías con ellas al principio. Tenlo muy en cuenta.

Para una chica runner que vaya a correr muchos kilómetros, las adidas SOLAR son una opción muy segura.

Las cambio porque sí, ¿por qué no?

Y por último, un motivo más que razonable para cambiar tus viejas zapatillas de Running por unas nuevas, es el simple hecho de haberte cansado de ellas o la ilusión de probar unas nuevas.

Recordemos que la práctica del Running debe suponer disfrute, relajación, descongestión de nuestra rutina, des-estresarnos… 

Por lo que regalarte unas zapatillas no sólo como medio para conseguir objetivos medibles por el crono, sino también como estímulo para afrontar la etapa por venir ya es una buena razón.

Si las tienes que cambiar, y te gustan las zapas reactivas las Nike Epic React son una muy buena alternativa. Roberto Parra Ex atleta y Urban Runner

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