salud para deportistas

ecocardiograma o electrocardiograma

Electrocardiograma o Ecocardiograma, ¿Cuál necesito?

¿Electrocardiograma o Ecocardiograma? Ahora que llega el buen tiempo y proliferan las carreras, muchos deportistas desean hacerse un chequeo deportivo para saber en qué estado de forma se encuentran. Ya os hablamos anteriormente de la prueba de esfuerzo, con la que conseguimos información de gran utilidad para una correcta gestión de carga de entrenamientos. Pero…

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Salud del runner y periostitis tibial

La salud del runner: periostitis tibial

Periostitis es una de las lesiones más comunes del corredor. Sin ser una lesión grave sí que es muy dolorosa. Prevenirla es fácil, aquí te damos unos consejos útiles.

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Evitar deshidratación deportiva

Cómo prevenir la deshidratación deportiva y sus efectos

Mantener el balance hídrico adecuado y prevenir la deshidratación durante la práctica de ejercicios es clave para que nuestro rendimiento no se vea drásticamente reducido conforme pasan los minutos de práctica. La pérdida de agua y de líquidos durante el ejercicio tiene una influencia negativa tanto sobre el rendimiento como sobre la integridad física del deportista,…

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Running y embarazo

Running para embarazadas ¿sí o no? [Caso real]

A menudo nos preguntan si correr es bueno para el embarazo. Nuestra experiencia nos dice que todo depende de la madre, de su condición física y de la evolución del embarazo. Antes que decidirnos a recomendar el running para embarazadas, hemos preferido preguntar a nuestras especialistas en deporte, y contaros su experiencia. Hoy os presentamos…

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Prueba de pisada running

Importancia de la prueba de pisada, ¿imprescindible?…¡depende!

¿Qué es? La prueba de pisada es la huella que deja el pie de la persona cuando ésta apoya o anda, y es el principio de la base saludable del ser humano. El estudio de prueba de la pisada nos indica cómo debemos pisar, independientemente de que además si se realiza ejercicio físico y/o deporte,…

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dientes sanos correr sano

AUMENTO DE RENDIMIENTO Y SALUD BUCAL – REVÍSALA

PRACTICA DEPORTE CON SALUD BUCODENTAL El saneamiento de nuestra boca, posibilita una práctica más segura y placentera. ¿Y esto a qué se debe? La boca es uno de los terrenos de nuestro cuerpo que menos cuidamos, sin darnos cuenta de que las bacterias de la boca son las causantes de  las infecciones bucodental. Estas pasan…

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Running en Verano, una pasión con mucho calor

Preparar una carrera en Verano

Llegan de forma conjunta los calores y las carreras nocturnas. Si vamos a competir nos debemos planificar de forma algo diferente de las carreras que hemos disputado hasta ahora. Aquí damos algunas claves.

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Running e hidratación: Cómo evitar un golpe de calor

Ahora que tenemos el verano a la vuelta de la esquina y que el calor cada vez adquiere un papel más protagonista, los amantes del running estamos obligados a prepararnos debidamente para ganarle la batalla a las altas temperaturas. Es importante tomar las medidas de prevención adecuadas que nos permitan disfrutar al máximo de nuestro ejercicio diario sin correr ningún riesgo.

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Salud dental y running ¿Cómo beneficia a un Runner el acudir al dentista?

En salud la prevención es fundamental, ¿Nos cuidamos la boca? Aunque no se habla demasiado, una buena higiene bucal es sumamente importante en un deportista.

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¿Qué tipo de Runner eres?

La infografia que acompaña a este escrito muestra una completa clasificación de los tipos de runners, qué les define y con qué características se sienten más identificados.

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frutas para hacer deporte

Son importantes las frutas antes de entrenar?

La fruta tiene glucosa y siempre ha existido la duda si las frutas es mejor comerlas antes o después de entrenar y/o competir. El índice glucémico sirve para medir los niveles de glucosa en sangre, necesaria a la hora de hacer deporte, y también después para acelerar el proceso de recuperación. Es importante que mantengamos…

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glutamina

La Glutamina: ese aminoácido conocido

“Tomas Glutamina?? es la pregunta que siempre nos hacen y no sabemos muy bien cómo tomarla y qué es.  Es un aminoácido del que siempre nos hablan y no sabemos muy bien para qué sirve. Hoy en Urban Runner´s Madrid os contamos algo sobre ella. ¿Qué és, cómo funciona y qué eficacia tiene?. Qué es?…

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Mantenerse en forma después del verano

Pequeños consejos para mantener la línea tras las vacaciones

Si ya has conseguido ponerte en marcha ¿por qué no vas a poder mantener tu rutina?
Beurbanwoman te aconseja cómo hacerlo.

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cuidar los pies

La salud del runner. Talones agrietados.

Uno de los problemas que todos tenemos en algún momento es la sequedad de nuestros talones y su agrietamiento, mucho más en verano. Te decimos por qué y te damos algunos consejos para prevenirlo y tratarlo cuando se sufre.

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síndrome fatiga crónica

La salud del runner: síndrome de la fatiga crónica

Sobreentrenamiento o síndrome de la fatiga crónica, uno de los más comunes “males” del runner, a veces muy ligado con la obsesión por no perder ni un sólo entrenamiento. ¡Cuidado!

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