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trotada ivan penalba

Iván Penalba en Urban Running Elche

El pasado sábado 6 de octubre, nos visitó uno de los mejores Ultrafondistas de España y del Mundo, Iván Penalba. Elche fue el lugar elegido para que el joven Valenciano nos contara sus trucos a la hora de entrenar y correr estas carreras. Después de la charla hubo una trotada con los asistentes y un…

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correr en vacaciones

La vuelta de las vacaciones nunca fue fácil

No conozco a ninguna persona que le sea sencillo la vuelta de las vacaciones. La vuelta a la rutina se vuelve cuesta arriba. Cuando llega el momento de dejar la playita, el chiringuito, las chanclas, la piscina, sin cumplir horarios… y tener que empezar a trabajar, a nadie le gusta. Por Alberto Navarro, Community Manager…

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entrenador urban runners club

Recuerda: un runner debe hacer abdominales y lumbares

Los abdominales y lumbares, los grandes olvidados en el atletismo. Hay algunos de los músculos que se nos olvidan, o nos da pereza fortalecer cuando realizamos deporte.  Hablamos de los abdominales, lumbares y glúteos. Nuestro entrenador del Club de Alicante Nico Tucci nos habla sobre la importancia de entrenar nuestra zona central.  Y nos enseña…

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Blog Urban Entrenamiento Cruzado

Los entrenamientos cruzados para runners

¿Qué son los entrenamientos cruzados? Llamamos entrenamiento cruzado a la práctica de cualquier deporte que no siendo nuestra disciplina principal incluimos en nuestra planificación de entrenamientos para conseguir mejorar nuestro rendimiento o forma física. En el caso del running podemos realizar entrenamientos cruzados con muchas otras disciplinas, aunque las más comunes y beneficiosas son, la…

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Material de trai para la nieve.

Material de trail running para correr por la nieve.

Material de trail running para correr por la nieve Cuando llega el frío al último rincón de España y nos encontramos con nieve hasta la puerta de casa se nos presenta una oportunidad rara, pero que cuanto más la piensas, más apetece: Entrenar en la nieve. Y es que entrenar en la nieve no solo…

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Top 10 zapatillas neutras de entrenamiento.

Top 10 Zapatillas de entrenamiento para asfalto

Escoge siempre tu zapatilla de entrenamiento para asfalto según tus necesidades personales.  Si empezamos a entrenar diferentes ritmos y distancias es importante tener un segundo modelo para combinar durante los entrenamientos. Zapatillas de running para tiradas largas Cuando buscamos zapatillas de entrenamiento para asfalto adecuadas a las tiradas largas, pensamos en modelos que nos ofrezcan…

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Salir a correr cuando no tienes tiempo

Entrenamiento Express: Consejos para salir a correr cuando no tienes tiempo

¿No encuentras tiempo para hacer ejercicio? Uy… eso huele a excusa… Muchos de nuestros runners se encuentran con dificultades a la hora de encontrar el momento para salir a correr. Nuestro entrenador, Nicolás Tucci, lo tiene claro. Todo el mundo puede encontrar 40 minutos para salir a correr, y nos enseña a aprovecharlos muy bien….

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Running y menstruación. Las dificultades de correr cuando tienes la regla

Running y menstruación: cómo afecta correr con la regla

¿Te cuesta salir a correr con la regla?  ¿Te notas más débil? Running y menstruación parece que se llevan regular.  Irremediablemente, a toda mujer le toca sufrir sus consecuencias. Hoy hemos preguntado a una de nuestras especialistas en running:  Sonia Calvo, por su experiencia como deportista en “esos días”. Running y menstruación A mí personalmente…

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Cómo recuperarse de las lesiones deportivas

Recuperación Deportiva y Mental tras una Lesión

El pasado sábado día 29 de enero participé en el III CONGRESO INTERNACIONAL DE READAPTACIÓN Y PREVENCIÓN DE LESIONES EN LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE. I CONGRESO DE SALUD Y EJERCICIO FÍSICO organizado por JAM Sports en Valencia e intervendré en la mesa redonda “Return to training”, aportando mi experiencia sobre la recuperación deportiva,…

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elegir zapatillas correctas para hacer deporte

Cómo elegir zapatillas adecuadas para cada deporte y evitar lesiones

¿Cuáles son las zapatillas adecuadas para cada deporte? La pregunta del millón. Existen muchas dudas sobre si esas zapatillas que tanto te molan van a servirte para salir a correr, si te las puedes poner para ir a hacer pesas, o te las puedes llevar al partido de los sábados. Te ayudamos a elegir las…

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correr bajo la lluvia Be urban Running

11 Consejos para Correr con Lluvia

Correr lloviendo Dicen que “la lluvia sólo moja y que tras la tormenta llega la calma”. Para algunos runners la lluvia en cierto modo no es una buena amiga aunque para otros es un motivo…  Y también hay quien opina (siendo entendible) que es un reparo. La lluvia puede provocar muchos efectos pero el más…

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Salud en verano para deportistas

Trucos para llevar un verano más saludable

Para los runners más auténticos, el verano es una época de descanso en el deporte. Es una época en la que tener mayor tiempo libre puede cambiar su forma de vida. Para ayudar a sobrellevarlo os sugerimos algunos trucos Si aún no has pensado en qué hacer en tus vacaciones puedes empezar a hacerlo.  Aunque es un hecho que…

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chicas urban runners

Entrenar con menstruación

No todo el mundo sabe qué y cómo sucede en una mujer cuando llega la menstruación. Evidentemente es algo que altera su rendimiento en entrenos, competiciones y cualquier práctica deportiva. Su impacto en el rendimiento es bastante grande. Se debe a la aparición de una hormona: los estrógenos. Nota: en este artículo hablaremos de aspectos…

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Cómo acertar eligiendo tu primera zapatilla de correr

Si ya has empezado a engancharte a la fiebre del running o estás a punto de hacerlo, te asaltará la gran duda: ¿cómo elegir tus primeras zapatillas de correr?
Aquí te damos nuestros mejores consejos para que aciertes en esta difícil cuestión.

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Entrenando en cuestas

Entrenar subiendo cuestas: duro pero necesario…

Describamos la importancia, las razones y demos algunos consejos del entrenamiento con cuestas.

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